Re: [問卦] 每個身材正常的人都常常運動嗎？

※ 引述《j29871049 (此碼空號)》之銘言： : 本肥啦 : 已經肥了所以不知道 : 但常聽說胖子一定是吃很多不然就是都不運動才這麼胖 : 曾經問身邊身材正常的人是否有在運動所以身材才是正常 : 也都說沒有，但很多人都會補一句自己是腸胃吸收不好所以才不胖 : 正常身材的人真的有正常運動嗎？ 除非生病，例如甲狀腺亢進或是低落會影響代謝，我相信體重吃對食物與多運動有關 幾年前我173.5公分，90公斤 https://i.imgur.com/D6d9hoq.jpeg 什麼三高紅字樣樣來，下定決心要減肥 但叫一個胖子運動，很難！散步就都滿身汗，渾身不舒服 所以先用吃來減肥，食量不變，改變的是食物組成 以前白飯我一餐都要2碗，我就把一碗變成蔬菜，一碗白飯熱量250大卡，一公斤需要7700 大卡，一個月就可以瘦一公斤，後來主食又變成糙米南瓜地瓜馬鈴薯等，想吃麵包蛋糕時 就去吃水果，想吃炸雞就去吃烤雞，食物總有替代品。 當我瘦到75公斤時，飯後我就開始散步30分鐘，當我瘦到65公斤的時候，飯後我就健走30 分鐘，當我瘦到55公斤的時候，此時我每天至少健走1萬步，下雨就在家超慢跑，早或晚 我會做仰臥起坐50個3-4組+伏地挺身50個3-4組，體重減輕的一個個階段，你會越來越有 動力，你會越來越有信心，直到現在我還保持。 去年9月家人開刀擔心加上忙碌食慾不好曾瘦到49公斤，後來就增加一些白飯麵包等食物 後，目前是54公斤固定。 https://i.imgur.com/2z5BOVg.jpeg https://i.imgur.com/rz1h9Xe.jpeg (右手肘那顆痣好還可以認得出） 我目前時常飲食習慣如下 早餐（2則1） 組合1 厚燒餅夾雞肉加生菜加到爆+兩顆微波的雞蛋（無水無油）+黑咖啡 組合2 7 -11三明治或貝果漢堡（自己生菜加到爆）+兩顆微波的蛋+黑咖啡 https://i.imgur.com/fXFjBRd.jpeg https://i.imgur.com/N9UMtcd.jpeg 午餐通常都是7-11三明治/麵包+水果+生菜 https://i.imgur.com/8UQDpSF.jpeg 晚餐就是蛋白質（肉類）+大量蔬菜+澱粉（份量絕對比一個便當重） 雞胸肉拿去當下酒菜了 https://i.imgur.com/EX1nMef.jpeg 晚上我會喝200CC的伏特加（實在戒不掉） 通常是配100G的全聯的牛腱肉（或雞胸肉一塊或兩隻秋刀魚）加上20-30G的花生 https://i.imgur.com/cKuHaLw.jpeg 當然還是會去吃吃到飽/炸雞/蛋糕等，通常只要維持兩三天體重就會回來 食量不變，吃對的食物，多運動，能走就不要騎車，能騎腳踏車就不要騎機車，加油，你 也可以的！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.5.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1713846100.A.9C3.html