[問卦] 如何停止心理內耗？

不知道這有沒有專有名詞？ 就是偏感性、高敏感、腦補非常多。 有些事情正常人順順就過去了，不太會回頭想。但有一類人，一件日常小事，一個別人的 表情或一句自己脫口而出的話語，會一直回想、一直檢討、一直懷疑自己是不是哪裡錯了 ？方才某個關卡、某個應對是不是怎樣做會更恰當？ 也常常，這件事在別人眼中，都告訴你已經做到80、90分了，但就會時常責問自己，為什 麼沒辦法再更完美一些？是不是自己極限就在這裡？ 每個與人相處交談的時刻，都能瞬間感知到好多種不同的對話或行動的選項欄，像遊戲的 機制，不知選哪個會比較好，也不知選哪個又會造成慘烈的失誤。 選到正確的、獲贊同與喜歡的，會心情舒坦，豁然開朗；選到不佳的、有缺陷或失誤的， 腦袋就開始像車輪卡在沙裡轉，嚴重時可用撕心裂肺形容，胸口悶到會疼，再次進入不停 反省、低潮情緒狀態。 這種低潮、緊張、傷痕累累感，除了睡一個長覺讓腦袋重新開機，然後隨著時間過去而慢 慢 好轉以外，別無他法。如果無暇好睡，或下一波又緊接襲來，就會苦上加苦，整個人昏 昏沉沉，失眠或做惡夢。 挺羨慕那些擁有自己強烈個性、隨時都順著自己好惡、心情和習慣活著，不是太在意別人 心思和反應的心靈自由人！ 說起來也不是沒有自己個性，但每每因一股傻勁或一時興起將自己真正想說的或做的袒露 無遺時，多半是令人失望的結果。所以把個性藏得很深。 有沒有心理內耗的八卦？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.210.111 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1710861779.A.96C.html