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[新聞] 肛門脹脹的 除了痔瘡還有1原因 醫曝改善
1.媒體來源:中時
2.記者署名:16:45 2023/07/23 中時新聞網 賈恩祺
3.完整新聞標題:肛門脹脹的 除了痔瘡還有1原因 醫曝改善妙方
4.完整新聞內文:
https://images.chinatimes.com/newsphoto/2023-07-23/1024/20230723002443.jpg
大腸直腸外科醫師鍾雲霓指出,感覺肛門脹脹的不一定是痔瘡,也可能是下身循環不好,
需要靠運動改善。(示意圖/達志影像)
現代人因為工作、學習的關係經常久坐,容易導致「痔瘡」,然而大腸直腸外科醫師鍾雲
霓指出,有時感覺肛門脹脹的不一定是痔瘡,也可能是下身循環不好,然而不管是哪種原
因,最好的改善與保養方法就是「運動」,因為肛門有許多血管,運動不但能促進血液循
環,訓練肌肉張力與血管彈性,更可以幫助排便,自然讓痔瘡遠離。
鍾雲霓在臉書粉專發文表示,肛門有許多血管,有時候感覺脹脹的並不是因為長痔瘡了,
而是因為下身循環不佳,這時最好的改善方式就是運動;而痔瘡是肛門血管和軟組織老化
的現象,想要讓血管老化速度減慢,同樣也需要靠運動來保養。運動會促進血液循環,間
接訓練肌肉張力和血管彈性,如果血管有彈性、血液不停滯、局部膨脹壓力低,就比較不
會有提早老化、脫垂、腫脹,甚至是血栓阻塞的情形。
鍾雲霓提到,運動除了能保養血管,也可以幫助排便,讓人更加遠離痔瘡。排便過程中最
重要的角色除了肛門括約肌以外,骨盆腔肌群、腹部肌群、橫膈肌群都會發揮重要的作用
,然而隨著年齡增長、缺乏鍛鍊,腹部和骨盆肌肉都將失去彈性與強度,加上中年後腸道
蠕動變慢,進而加重便秘不順的情況。
鍾雲霓指出,世界衛生組織(WHO)建議,成人每周應進行150分鐘中等強度,或75分鐘高
等強度的有氧運動;另一個標準則是一周至少3次,每次20到30分鐘的有氧運動,比如跑
步、游泳、快走、跳繩、舞蹈等,以鍛鍊心肺功能,並增加下身循環、幫助腸胃蠕動,同
時加上幾項腹部肌肉的強度訓練,像是瑜珈、仰臥起坐、重量訓練等。
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