Re: [問卦] 健身房練到很壯的人都是什麼職業？

雖然說增肌比減脂難 但其實都不會佔用一天裡面太多的時間 像我目前正在減脂 一天也才花 30 分鐘而已 頂多再花個 15 分鐘左右 做點重量訓練或阻力訓練 以免肌肉掉太多 而增肌我雖然還沒實際操作過 但重量訓練頂多一次 1-2 小時就很多了 如果 1-2 小時的訓練完 你還游刃有餘 代表你的 RM 根本就是錯的 增加重量到能做 8~12 RM 1-2 小時保證讓你爽歪歪 其實很多去健身房的人 為什麼減脂或增肌無法成功 大部分問題都不是出在 "練" 而是出在 "飲食" 瘦要變壯 肉是不會憑空長出來的 他也不像氣球一樣裡面是空心 練一練肌肉表皮膨脹而已 他是實實在在的長肉出來撐大的 你吃的不夠多 肉是要從哪裡長出來 所以光練不吃 要嘛你有減脂 不然身材變化不會太大的 但力量倒是會比以往大就是了 另外減脂也是 能量守恆 你跑歸跑 消耗熱量歸消耗熱量 但你飲食習慣不改變 吃進去的熱量大於你整天活動+基代熱量 這個只會越跑越胖而已 像我跑步前前後後大概就消耗 400 多大卡 吃個垃圾食物就超過了 如果我不控制飲食 我就是每天做白工還自以為健康的智將了 所以你同事練不壯的原因 除了刻意不想要肌肥大(想練成精壯型)之外 大機率都是因為飲食沒跟上 大概是這樣子啦 ※ 引述《wwwson1256 (太陽花青年)》之銘言： : 去健身房常常看到練的很壯的人 : 肌肉都超大塊 : 感覺需要花很多時間 : 身邊科技業同事有健身運動的 : 至少平常下班都去健身（一週起碼3-4次） : 也沒有看過那麼壯的 : 健身房巨巨到底都什麼職業啊？ : 有辦法花這麼多時間健身 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.195.200 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1687854650.A.79F.html