[問題] 斷食進入酮體後自嗜期間的長短

一個半月來實施204斷食 不算非常自律，有時晚上會再吃一點減肥餐或喝點酒... 但可能因為熱量赤字+固定的運動 這一個半月還是掉了六公斤左右 因為身體已經習慣沒有垃圾食物跟間接斷食的飢餓感 前天開始實施長時間斷食 我朋友試過五天斷食 她是到第三天才進入酮體 我則是斷食20小時後用生酮試紙就已經是最深的顏色 但我不太想斷那麼久 想說40-48小時就好 復食打算跟之前204一樣吃自助餐挑白肉、菜、蛋、半碗飯 一日一餐不會吃到太飽 本來我這一個半月實施204目的只是想減重 偶爾兩天斷食是想達到自嗜修復 想請教進入酮體後的自嗜期間要多長比較有效？ 如果只自嗜個10幾個小時會不會不夠修復？ 這樣的計畫仍然可以達到自嗜跟減重效果嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.165.56 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1701830376.A.D08.html