[問題] 有氧減脂除了運動還可以做什麼？

本人身高163cm體重來到95kg 因為之前遇到一些問題，所以後來有吃抗憂鬱的藥體重就一直直線上升 後來認識到的新同事跟我說多運動可以幫助心情變好 其實我也很想運動啊…但是因為太胖的關係我就連走個15分鐘的路程膝蓋都會開始不舒服 （甚至還有在吃鈣） 因為抗憂鬱的藥副作用關係讓我對吃藥有恐懼，所以不想依靠藥物來減肥 聽說游泳、跑步、跳舞這些有氧運動對減脂減肥很有效 但現階段的我做這些都會受傷(不會游泳不考慮) 想知道有沒有什麼其他方法可以做到一樣的效果… ＊我有在做飲食控管，目前已經遠離重油重鹹重辣，含糖飲料也不喝了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.89.27 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1692773597.A.91A.html