Re: [閒聊] 超慢跑一個月的體驗

※ 引述《peacemetta (一期一會)》之銘言： : 近幾年因為工作關係，飲食與作息常常不正常，體重與體態也直線上升，中間曾經嘗試過 : 許多不同的運動方式，包括室內健身車、出門到附近的運動中心慢跑、徒手重訓、壺鈴等 : 等，但總是沒有長久 : 最近得知了所謂的「超慢跑」，老實說覺得動作有點俗，真的很像大家說的老年人養生運 : 動，而對它的效果也有很大的疑慮 文章部分恕刪 以下想在體適能板閒聊一下超慢跑 不喜請左鍵 我第一次知道超慢跑是看nhk 節目介紹時完全沒跟老年人作連結 再加上我平常完全不看台媒大概二十幾年了(因為要練沉浸式日語) 所以最近幾個月我看到網路上一些人說這老人做的 或用嘲笑的口吻說超慢跑沒意義(不是說原po) 一直覺得很驚訝 在台灣超慢跑被定位成這種形象嗎？ 有興趣的人可以自己看日本超慢跑協會官網 有說這老少咸宜　 https://www.slowjogging.org/about 我蠻喜歡超慢跑 我是運動白癡 小學國中身高排班上第二第三左右 但跑步總是最後一名 常常被體育老師跟某些科老師嘲笑裝柔弱林黛玉 連我家人有在三鐵的 跟以前公司很照顧我的主管有在三鐵的 都說我只是不努力運動才會體質差 講話有時還會帶有點鄙視感 沒人了解我 我從有記憶以來跑步老是會胸悶 眼睛看到太陽光睜不開 還會跑到跌倒 跳高各種滾翻跳箱全部都失敗 游泳走過去老師算我及格 跟家人反應過都被無視　只有幼稚園老師發現我有問題　 但她跟我家長說了我家長說要忙工作無法早療 就這樣全身從頭到腳常製造新的傷疤 到現在還持續累積中 後來到三十幾歲我去看醫生才知道原來我有感覺統合障礙 原來我是天生的運動白癡 而且被告知長大才知道的人已經很難救了 要很小的時候早療才有辦法改 一些有運動習慣的人常常勸我要跑步 他們建議的是跑到有痛苦感超快衝刺的那種 我不知道到底是我天生體能差還是懶惰 可能都有吧 反正我就是不喜歡衝刺啦 要我跑步我只能超慢跑 所以我一開始看電視介紹超慢跑 我超開心的 想說這樣的話我也做得到阿 而且電視還介紹說可以不用一次長時間 說可以一天分三次 一次十分鐘 我知道用意是在鼓勵沒有運動習慣的人運動 先給一個比較低的門檻 如果踏進去熟練或想增加強度的人當然自己去加強囉 可是如果有人只想一直超慢跑也沒有什麼不對吧？ 我就是阿 我不想跑太快不可以嗎？ 我連走路都會跌倒 我覺得我超慢跑能三十分已經很厲害了耶 有鄉民嘲笑我自我感覺良好 是又怎樣？ 我對自己要求很低 我體脂率從去年秋天的３０到現在七天平均降到２６．７ https://i.imgur.com/5EAoPkx.png 不能節食因為肚子餓會睡不著 以今天晚餐照片為例: https://i.imgur.com/BkEpTqZ.png 在熱量缺口低還回台灣美食之旅幾次的狀況下 我反而很驚訝能降這麼多 最近醫院全身健診體脂是２６（身高１６５／體重５５） 報告兩週後會寄來到時再補圖 跟板上神人比起來當然很遜很泡芙 可是以我的年紀來說這已經是政府訂定的健康體脂率的範圍內了吧 超慢跑讓我能達到下面幾件事 對我來說我就覺得及格了 坐在地上可以手不碰地靠單腳站起來 爬樓梯到八樓才會喘　爬旗津砲台可以快走上去 同住伴侶是男的我們出去踏青有快走習慣　我光靠超慢跑就練到不會跟不上他了　 去年是真的跟不上覺得超累 我一開始運動就是為了健康不是為了選美　雖然體態如果變好也會開心就是XD 最近健診報告出來除了眼壓高 其他心血管項目都正常了 代表我這一年來主要靠超慢跑運動改善健康是有效的 其實不只這一年　十幾年前就試過知道是有效的 如果也一樣不太能運動或不太喜歡運動或難以養成運動習慣的人 或許可以考慮試試看 我自己是後來在距今大約十年前有開始用腳踏車爬坡 跟刻意背重物爬坡 這跟超慢跑一樣也是我自己自願的 不是誰逼我的或用嘲笑、辱罵的方式勸成功的 是因為我看電視說練股四頭肌好處多 但我不喜歡深蹲 後來看到社區有教練帶車隊來練 所以我才想到我也可以靠腳踏車爬坡練股四頭肌 以上是一個例子 我想說的是超慢跑的人也有可能開拓其他方面的運動習慣 所以也不用擔心自己或他人開始超慢跑會永遠都只超慢跑 不過我還是要說 就算有人真的只想一輩子超慢跑又怎樣？ 題外話 我有一個家人被醫生宣告糖化血色素6.3還6.4 已經被勸告要運動跟不能吃甜食 那人現在說只會去公園快走 我也是很害怕 可是我也沒把這氣出在陌生人身上啊 罵任何人都無法改變你在意的人的運動習慣 要那個人真的想去做而且會持續才有意義 就算那只是去快走或只是去外面走路 那就已經很好了！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 149.50.210.27 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1691926572.A.780.html