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[問題] 一個餐期身體可吸收多少蛋白質？

時間2023-07-01 17:00:10

最新2023-07-22 22:21:00

留言101則留言，34人參與討論

推噓32 ( 32推0噓69→ )

醫生說儘量少量多餐攝取，但是有時候工作起來很忙碌，希望可以減少服用的次數，但是又怕身體攝取不了當次的蛋白質含量。是我想太多？請問大家有解答嗎？謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.20.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1688173212.A.0B5.html

101 則留言

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moswu07/01 10:31, 1F

想到就吃

推

Nick777707/01 11:16, 2F

無解一餐20公克跟無上限各有各的研究支持跟擁護者自己

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Nick777707/01 11:16, 3F

方便就好

推

Vinnie060507/01 13:49, 4F

準備乳清R，想到搖一搖當水喝

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levs07/01 14:16, 5F

我是看上廁所小號有沒有泡泡

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iamoldtwo07/01 16:22, 6F

方便就好，近期有吃剛好

推

smoltz110107/01 17:03, 7F

正常三餐吃就好

推

ssabjm07/01 18:40, 8F

工作再忙總要喝水（飲料）吧，泡杯可口的乳清喝不會花你多

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ssabjm07/01 18:40, 9F

少時間的

推

chigo52007/01 19:49, 10F

今天看叉雞介紹北村克也的飲食一餐蛋白質就超過普通人一

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chigo52007/01 19:49, 11F

天好幾倍= =

推

Radiomir07/01 20:16, 12F

北是藥物造成的吧? 蛋白質吃太多最多就腎臟慢慢壞掉...

推

cubegaga07/01 20:19, 13F

那個年代健美選手一堆黑魔法

推

patty070207/01 21:46, 14F

這問題爭論很久了每個人答案都不同但還是要以生活為

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patty070207/01 21:46, 15F

主我之前也是工作關係下班去WG練完才吃一天只吃兩餐

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patty070207/01 21:46, 16F

只能在這兩餐內補完一天需要的蛋白質

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cosy07/01 21:57, 17F

很多人提蛋白質但很少人提到蛋白質要利用也需要搭配熱量

推

shinnosuke7507/02 00:46, 18F

能吸收多少跟上廁所有沒有泡泡沒關聯吧!?

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watanabekun07/02 01:01, 19F

沒關聯，尿有沒有泡的參考價值很低

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watanabekun07/02 01:02, 20F

就算尿中有泡算蛋白尿好了，也很難扯上高蛋白飲食

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watanabekun07/02 01:03, 21F

因為人吃蛋白質要分解成胺基酸才會吸收，出現在尿裡

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watanabekun07/02 01:03, 22F

面的蛋白質(因為腎損傷而漏出去)根本不是食物中那批

推

levs07/02 05:29, 23F

我吃太多肉泡泡會比較多，正常份量不會有泡泡

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levs07/02 05:29, 24F

原PO說"怕身體攝取不了當次的蛋白質含量"，我的推文意思是

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levs07/02 05:30, 25F

如果怕吃太多蛋白質可以看泡泡。原來這種方法不準嗎？XD

推

siedust07/02 06:28, 26F

我以為尿液有泡泡，表示腎臟有問題耶。

推

shinnosuke7507/02 07:45, 27F

所以您本來的邏輯是：吃很多肉會有泡泡=>因為蛋白

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shinnosuke7507/02 07:45, 28F

質吃太多身體不能全部吸收嗎？

推

levs07/02 07:58, 29F

回樓上是的。我不知道什麼邏不邏輯，我原先推文是那個意思

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levs07/02 07:58, 30F

回樓樓上，可是我沒有吃很多的時候不會有泡泡...

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levs07/02 07:59, 31F

我所謂吃很多是例如夜市牛排兩個手掌大那麼大片+海鮮一堆

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levs07/02 08:00, 32F

我近七八個月注意飲食以來很少看到有泡泡，頂多一兩次

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levs07/02 08:00, 33F

健康檢查結果沒有被講腎臟功能有問題

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levs07/02 08:03, 34F

健康な人でも、タンパク質の多い肉などを過剰に摂取したこと

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levs07/02 08:03, 35F

で腎臓のはたらきが追いつかなかった

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levs07/02 08:04, 36F

https://reurl.cc/y7RvQD google有看到類似的講法

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levs07/02 08:04, 37F

健康的人攝取過多蛋白質多的肉類之類的也有可能造成腎臟來不

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levs07/02 08:04, 38F

及處理導致蛋白尿。如果有錯再煩請指正喔，感恩:>

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s250020507/02 17:47, 39F

每個人消化速度跟效率都不同，別想太多

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kairi07/06 01:43, 88F

？

推

adampolo07/06 09:47, 89F

蛋白質會由糖質新生作用讓它變成糖，用這熱量消化蛋白

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adampolo07/06 09:48, 90F

質。不一定要吃碳水。只是有點浪費就是了。當然你有錢

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adampolo07/06 09:48, 91F

沒差。

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adampolo07/06 09:50, 92F

況且有些碳水食物，可能比蛋白質食物還貴

推

chigo52007/06 22:12, 93F

1克蛋白質熱量不是4大卡7g要168大卡越吃越瘦？

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cosy07/06 23:02, 94F

那時候老師跟我提到個詞氮卡比

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a2265061907/07 08:10, 95F

即便沒這麼多有食物產熱效應消化蛋白質還是有些消耗

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a2265061907/07 08:10, 96F

的

推

verypower07/08 14:49, 97F

乳清當水喝最後腎壞掉

推

chen202107/08 21:00, 98F

都有paper支持看自己的身體狀況調整吧我自己是吃兩餐

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chen202107/08 21:00, 99F

兩餐之間泡乳清慢慢喝

推

a112121007/13 12:04, 100F

個體差異

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YunJuChuang07/22 22:21, 101F

我都豆漿當水喝~然後我媽都嘴我腎會爆掉

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