[問題] 120斷食後的復食該怎麼吃？

小弟是大學生，之前看到朋友有做120小時的斷食，一直想試看看，於是星期一晚上開始 斷食。 原本179/68、體脂13左右，有參加球類校隊，一週練球2～3次，加上一天重量、跑步，之 前沒有間歇性斷食的經驗。 從開始到現在快70小時，生理上都還行，只是心理上有點煎熬，第二天打球的時候腿有點 沒力，然後今天在冷氣房會覺得冷，除此之外都沒什麼大礙。 如果順利完成的話，目前是打算第一餐先喝無糖豆漿，第二餐喝蔬菜湯，第三餐雞胸肉配 個蔬菜。 還是大家有沒有什麼比較推薦的吃法？ 然後還想請問大概多久可以恢復正常飲食？ 謝謝大家解惑。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.222.47 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1685613601.A.223.html