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[閒聊] 上班族可以有氧的運動時間?

時間2013-08-20 20:12:07

最新2013-08-29 12:28:00

留言66則留言，37人參與討論

推噓35 ( 35推0噓31→ )

爬文看到有人說睡前不要做有氧對睡眠品質不好那上班族假設5點半下班買完晚餐回到家再吃完晚餐大概都已經7點~7點半了吃飽又不可以馬上進行有氧運動... 預估抓個1小時半給它消化這樣時間都已經8點半~9點了... 隔天上班是早上7點起床晚上9~10點運動洗澡完已經11點...這樣11點才就寢已經不符合"睡前不要有氧"這句話了周休二日的上班族理想的運動時間真的都沒有嗎?? ps.這裡指的有氧是踩飛輪 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)

66 則留言

※ 編輯: Santander 來自: 114.35.240.191 (08/20 20:12)

推

aramaram08/20 20:12, 1F

我是晚上九點開始作有氧沒影響睡眠

→

aramaram08/20 20:13, 2F

不然我也找不到時間作運動了

推

karentsai8308/20 20:13, 3F

下班吃一點東西,直接去運動,洗完澡再吃晚餐。可以試試

→

Santander08/20 20:14, 4F

下班吃一點點直接接軌運動聽起來不賴可以不用等消化

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Santander08/20 20:15, 5F

這樣大概6點~6點半就可以開始做有氧有氧完再吃

→

Santander08/20 20:15, 6F

三樓謝謝你打破我的僵局

推

ksfable08/20 20:17, 7F

四點半吃個點心補充,回家運動,快七點吃晚飯,十點就寢

推

gbcboy200208/20 20:22, 8F

我都是7點做到8點以後才開始吃晚餐

推

karentsai8308/20 20:31, 9F

我覺得有時候可能給自己太多限制　偶爾改變一下不錯

推

aramaram08/20 20:34, 10F

所以睡前2~3個小時運動真的不好嗎 ?

推

imdog08/20 20:35, 11F

我都不管xd 反正都睡很好

推

peterwu408/20 20:44, 12F

先前有人貼的，如果真的找不到比較完整的時間，可以拆散

→

peterwu408/20 20:45, 13F

開 http//www.youtube.com/watch?v=EL0JFWWXVu0&t=5m48s

推

winered08/20 20:52, 14F

我也常睡前一小時運動、洗澡、睡睡得不錯啊

→

joker234008/20 21:05, 15F

建議晚餐不要太晚吃。我是4點吃蔬菜三明治+水煮蛋，回

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joker234008/20 21:09, 16F

到家後，白飯、肉、蔬菜各一碗，8點才開始運動。當天有

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joker234008/20 21:10, 17F

作重量，結束就喝乳清蛋白，沒有改喝無糖豆漿，12點前

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joker234008/20 21:10, 18F

躺平。

推

ImAmo08/20 21:11, 19F

我跟三樓一樣

推

halulu08/20 21:52, 20F

你可以四五點的時候就吃點東西

→

halulu08/20 21:52, 21F

如果允許的話運動可以洗澡吃飯就稍微吃飯洗澡一下

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mikami102708/20 22:10, 22F

五點多下班在附近吃個東西通勤回家剛好消化?

推

tesen08/20 22:22, 23F

我9點跑步,12點睡,睡眠品質比以前沒運動時來的好~

推

poormusic08/20 22:23, 24F

我都這樣~很好睡啊！

推

shelley11808/20 22:28, 25F

有氧完很好睡呀XD

推

ismeisme08/20 22:42, 26F

中午+晚上y

推

secretea08/20 22:43, 27F

四五點的時候吃點東西墊胃六點半下班去跑步

推

secretea08/20 22:44, 28F

跑一小時八點左右吃晚餐 12點睡覺 Perfect!

推

cvsdy08/20 23:42, 29F

我晚上有氧完會睡不著，超痛苦的><

推

kickdog08/20 23:46, 30F

1下班都八九點或者更晚，還是會去跑個40分鐘，就跑吧

推

womandddd08/20 23:54, 31F

我也是九點到十點運動跑步不會影響睡眠耶！好幾次睡

→

salem777708/20 23:54, 32F

我是那個時間在運動2小時不影響睡眠

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womandddd08/20 23:54, 33F

到完全沒聽到鬧鐘響還三個咧然後遲到請假囧

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salem777708/20 23:56, 34F

看能不能五點半到六點去吃飯七點去運動，時間抓緊一點

推

ayahuang08/20 23:59, 35F

跑就對了，Just do it!

推

sovala08/21 00:52, 36F

五點半很早下班了,我都六點半下班,七點多到家,隨便吃吃八點

推

sovala08/21 00:54, 37F

最晚2030騎車2130回家洗澡,2330睡覺沒問題

推

sovala08/21 00:57, 38F

我回來還是會吃點,餓自己不好,如果在家騎飛輪時間會更鬆

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freelancer08/21 01:19, 39F

跑步回家阿，之前從內湖跑到蘆洲13k ...P

推

whitestripe08/21 12:43, 55F

我早起動機不高除非天還沒亮不然外面還是熱

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whitestripe08/21 12:44, 56F

而且"通常"晨跑的人水準比晚上跑的低我已經病了...

推

washanla08/21 15:49, 57F

六點下班七點到家七點半運動到八點多才進食,約四五點會

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washanla08/21 15:50, 58F

吃水果，我消化也很慢休息一個小時還是不夠的那種目前

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washanla08/21 15:50, 59F

操作很ok

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verame08/21 16:09, 60F

以我自己經驗每天下午四點半到六點半是最佳運動時間

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verame08/21 16:09, 61F

運動完直接吃晚餐回家休息

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verame08/21 16:11, 62F

九點過後運動會讓我精神狀態太亢奮不好入眠

推

gcshin08/21 16:18, 63F

早上早點起來啊

推

ann16824408/23 19:13, 64F

我也是下班後休息一下就去運動!! 運動完再吃晚餐

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ann16824408/23 19:14, 65F

然後洗澡~睡覺，這樣子的順序我覺得還不錯耶！

推

ug77108/29 12:28, 66F

我早上6點左右起來，吃點東西，6點半開始運動。7點半洗澡出

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