![[閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？](https://i.imgur.com/ToOagPI.jpg)
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[閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？
尼特羅會長的一萬次正拳如今已經變成一個梗
https://i.imgur.com/ToOagPI.jpg
任何格鬥、劍戟漫只要講到同種動作次數很多，常常尼特羅就會被搬出來講。
而之前某個YTB為讓獵人復刊每日萬次後來改成千次，打完之後長期腰酸背痛
https://i.imgur.com/0n3s0Bn.jpg
可是阿...一些頂尖選手也常常每日菜單不同部位有時千次、500次也沒事。
請問是不是有啥能量效率、休息時長理論是那位千次正拳的人沒做的？
是組數之間的間隔嗎？
例如：
每打100次休息1分鐘在繼續
還是營養補充？
沒有補充蛋白質還有聽說會吃100%的巧克力？
還是因為沒有循序漸進一次過於大量？
又或者其實可以一天打滿萬次休息到肌肉完全復原在打效率更好？
如果要讓1萬次變成真的有效的運動請問要注意啥？
最近閒著沒事想挑戰看看
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