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[問題]練多久可以增加FTP
各位大家好 小弟個騎車新手
這兩年有在騎 但都騎得不多 一年可能就騎個300-500k
都是三天捕魚 十天曬網這種概念
最近買了Zwift 開始有系統的訓練兩個多禮拜
Zone 2 + intervals 一個禮拜練個五小時
但還是感覺不到FTP的增加
一個月前測了大概165w 推力比大約2.3 w/kg
今天去Zwift Racing League Cat D 比了場賽
騎了一個多小時 60 min 推力比大概2.1 w/kg
整體感覺是沒啥明顯進步
想問問各位在新手的時候 大概訓練多久後 看到比較明顯的FTP增長
然後大概做了怎樣的訓練 練多久
感謝各位
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