※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面
[問題] 全馬sub3跑量與跑速的關係
https://www.youtube.com/watch?v=9hCY6RPtfRg
朋友推給我看的影片
一個國外馬拉松教練研究論文推出來的公式
想要全馬sub3,平日練跑速度越快,累積月跑量可以少一點
例如用4分速的話,每天只要跑7k,月跑量210k
跑8周全馬就可以sub3
五分速則是每天要跑17k
觀念似乎有點像ppsj大自己訓練心得,訓練強度夠,跑量不用400 500也可以sub3
各位怎麼看這個公式?
我是覺得每天都用5分速跑17k,月跑500左右
全馬應該無法sub3
還是穿插點速度課表吧??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.8.7 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1713248204.A.F8A.html
Re: 回文串
2268
> [問題] 全馬sub3跑量與跑速的關係
Road_Running04/16 14:16
623
Re: [問題] 全馬sub3跑量與跑速的關係
Road_Running04/16 14:34
68 則留言
alains 作者的近期文章
Re: [問題] garmin 心率區間設定問題
※ 引述《madsword (111)》之銘言: : 請教GARMIN CONNECT中,使用者資訊裡的心率區間設定, : 在區間裡又存在一個叫做"運動心率",點進去又有跑步/騎車的區間設定, : 等於是兩層區間設定,請
Re: [問題] 日本的駅伝
※ 引述《jcll (坐看雲起時)》之銘言: : 其實我比較好奇的是為啥日本很多實業要搞駅伝隊 : 因為有利可圖?還是為了企業社會責任? : 雖然說養駅伝隊成本比野球隊低很多 但意義在哪? : 女子實業駅伝隊的強豪有積水化學 資生堂 日本郵
推
推
推
→
推
→
→
推
推
推
推
→
推
→
→
→
推
→
→
→
→
→
→
→
推
→
推
→
推
→
推
→
→
→
→
推
→
→
→
→
→
推
→
推
→
→
推
推
推
→
→
→
推