[心得] 能量膠意外地很有幫助

餓死抬頭，這週開始進減量備賽期，所以開始嘗試在長跑 課程吃能量膠看看腸胃適應，其實我一開始沒有抱很高期 望，因為跟鞋子一樣，這種東西就是加分項目，最重要的 還是自身體能 不過今天試了以後，發現其實能量膠比想像還更有效更有 幫助 訓練成果圖： https://i.imgur.com/mi1lzQq.png 因為上週是巔峰週，所以今天剛開跑就感受得到身體尤其 腿部肌肉還是相當疲勞，原本覺得可能能保持上週的長跑 配速就差不多了，結果在8K按照預定吃了能量膠一段時間 後，就明顯感覺到身體異常亢奮，原本想說可能是大量糖 分進身體的正常反應，所以就照過往跑LSD的感受去跑， 但這樣亢奮的狀態持續很久，大概到了12K我才注意到過 往這時候就已經會開始肌肉感覺有點疲勞，但今天卻沒有 這樣感受。 最後跑到半馬我才確定能量膠真的比預想還更有幫助，我 原本就期待能量膠只是讓肚子不會覺得餓，因為我以前跑 長跑課表大概一小時半以後就覺得餓了，過往也都是就帶 一公升運動飲料想說這樣糖分稍微抑制點飢餓感還有補充 電解質，有吃過香蕉不過腹部右下會覺得明顯絞痛，所以 就吃過一次沒再帶過，蠻意外今天吃能量膠不只不會肚子 餓，竟然可以讓充滿過去幾週訓練疲勞的身體超長發揮。 我覺得如果還沒嘗試過能量膠的可以去試試看。 然後我吃的是EnergyMax XL，就不附圖有興趣可以自己 去查，要提一下的是這東西比想像還要更濃稠，雖然我看 過影片已經有心理準備要配水喝所以這次帶的是一半運動 飲料+一半水，但實際吃了才發現比預想還更齁甜濃稠， 應該要1/3運動飲料+2/3水比較剛好。 最後這東西真的貴，按它上面碳水比例應該差不多8K就 要吃一條了，但若每次的長跑訓練都要吃太費錢XD，所 以留到了減量備賽期最後兩次長跑才開始測試腸胃反應 與適應 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.12.189 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1701184180.A.2CA.html