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[心得] 2023渣打馬拉松心得
各位版友大家好,我又來分享這次比賽心得了XD
被疫情耽誤的渣打馬拉松是我第四個全馬,雖然沒有破PB也沒有達成教練的目標,但卻是
我目前最難忘的比賽。
賽前教練交代我這次的配速策略:4:10/K到底,當作是臺北馬時300車隊的模擬配速,加
上進水站以及尾數零頭預計會在2小時57分完賽,高標是2小時55分。
儘管只睡了4小時,但我覺得精神飽滿(去年台北馬只睡了1小時…),身體感覺狀況不錯。
起跑時細雨紛飛,但阻止不了開跑衝出去的心情,也許是因為狀態太好了速度偏快,大概
1K快結束時才慢慢降下來到4:10/K目標配速。
本來一路上配速都很順利,不出意外馬上就出意外了…
遇到第一個上下橋(麥帥二橋)下橋的時右腳不小心踩了一個太用力拐了一下,雖然沒有扭
到腳,但發現腳外側感覺空空的,定睛一看:慘了,鞋子破了…
當下心裡第一個想法是,我只跑到15K耶,接下來的比賽怎麼辦?然後就在想說要不要找
醫護站用透氣膠帶綁個幾圈再跑?晶片在右腳上也不能拿著鞋子跑啊…但是難得狀況這麼
好節奏這麼好,於是決定稍微改變一下跑法撐到鞋子脫落後再想辦法。於是15K後的比賽
我都是在鞋子破掉的狀態在奔跑。
進河堤後因為跑得很順就不太看錶順順的跑,偶爾看一下怎麼是4:05/K…但還是不管就繼
續跑,一直到29、30K時左大腿後側開始有抽筋的徵兆不得不先降速後再看看,結果就是
在37.5K之前都是以4:20/K~4:30/K之間在掙扎。
最後下了麥帥一橋,看了一下時間,好像還可以保破三,整理一下呼吸就不管是不是快抽
筋加速就對了,最後進終點成績是2:59:46。然後就右腿抽筋趴在地上了
回去跑團的加油集合點我給大家看了一下破掉的鞋子,大家都嚇了一跳(每個人都說哇靠
),連我自己也傻眼剛剛我到底怎麼跑的,右腳鞋子右側全部裂開,只有左側拇指的
地方和腳踝的部分支撐著…然後在這個狀態還能跑在三小時內回來,連教練都說:鞋子沒
破可能就250了。
雖然這次並沒有如預期達到教練的要求也沒突破自己的PB,不過這次跑到一半鞋子破了是
一個令人很難忘的比賽經驗,但講認真的,不要有下一次了,真的很可怕XD
破掉的鞋子
https://imgur.com/a/qvy4whs
附註:我在跑的路上有看到Next%2的鞋底,看來我前面有一位也是把鞋子跑爆了
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18 則留言
krauser11235 作者的近期文章
Re: [其他] Garmin 255 的 18.22版更新
是改善了寒冷天氣下的偵測心率沒錯拉 但好像改過頭了... https://imgur.com/a/5vMYBsj 跑這速度這心率瞬間變成神了XD
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