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[問題] 單槓引體向上適合哪種拉力帶?

時間2024-01-16 16:04:59

留言49則留言，22人參與討論

推噓24 ( 24推0噓25→ )

近期在做負重(5kg)引體身體明明還有力但手指已沒力最後那幾下愈拉愈沒效率同期的伏地挺身滾輪已經12下引體目前卻只有 10~11 下想說是不是該用拉力帶了? 爬文看到較喜歡的兩種拉力帶: 1. 傳統型, 再分成有護墊(腕)和沒護墊 2. 三合一 (護腕、護掌、拉力帶) 如果只是做單槓引體向上哪一種拉力帶較適合? (我拉單槓都會戴3M手套) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1705392301.A.99C.html

單槓

16[閒聊] 吊單槓告白會被當做愚人節的玩笑嗎？

13[問卦] 單槓要怎樣才能進步...

7[問卦] 公園的單槓使用方法有人能做到嗎？

49 則留言

推

cccone01/16 16:20, 1F

我個人只有拉力帶，覺得夠用

推

ccaf928401/16 16:47, 2F

我都用傳統不帶手套不過綁起來麻煩一點

推

transfixgod01/16 17:18, 3F

只推versa grip

推

hiaries01/16 17:43, 4F

vg方便

→

yenkuass01/16 18:22, 5F

那個代理商就不想買vg了

推

assai00001/16 18:43, 6F

沒差太多看你喜歡哪種

→

shane2415601/16 18:45, 7F

傳統方便好帶

推

BOV556601/16 19:06, 8F

只用VG

推

cubegaga01/16 19:08, 9F

引體的話三合一會好用一點吧

推

iamoldtwo01/16 19:11, 10F

先練握力

推

ceca01/16 19:17, 11F

習慣那種用那種，單槓握力又吃不大，你其他地方會先沒力

我的慣用手是右手
但不知是不是小時候受傷過
握力就是輸左手 (爆發力和耐力皆輸)
特別是需要用到姆指的時候

單槓好像有點吃耐力?
因為拉完一組約 60 秒
我常在最後 1,2 下右手掌和手指先分離
這現象是負重後才特別明顯
可能我右手的極限在 70kg?

推

callmeblack01/16 20:08, 12F

只推vg

→

ro123eo01/16 21:53, 13F

要便宜就傳統型+護墊就很夠用

找了兩款極簡風拉力帶: (對岸呂小軍品牌)
L30 尼龍 https://i.imgur.com/HuJhrzG.jpg
L29 棉質 https://i.imgur.com/kxVYhGZ.jpg

像這種拉力帶配合3M手套會有勒痕(繭)嗎?
(整體連體重的總負重在100kg以下)
個人蠻喜歡這種輕便的裝備
未來在清潔上也不會太困擾

如果還是有勒痕(繭)的話
那只好選擇三合一那款了

推

dogbydog01/16 22:40, 14F

以前用傳統後來用vg超好用很開心

推

robinson01/17 00:27, 15F

VG good

推

kobe3041801/17 01:54, 16F

3合一啊

→

kobe3041801/17 01:54, 17F

好用又簡單

→

kobe3041801/17 01:55, 18F

建議買皮革的摩擦力很強可以幾乎手不出力

→

kobe3041801/17 01:56, 19F

我是買Lexports

推

stuj901901/17 02:18, 20F

Wahlanders 拉力帶好看價格也還行而且超防滑

這條看起來不錯哦~
對於光滑單槓的止滑效果
應該比一般棉質或尼龍拉力帶好

推

XXPLUS01/17 03:47, 21F

勾片式的最好

推

iamoldtwo01/17 10:09, 22F

單槓握力又吃不大?隨便搜尋都一堆,沒常識就別亂噴

→

iamoldtwo01/17 10:10, 23F

ceca不知道單槓練哪嗎?握力以外其他先沒力不是更好?

推

iamoldtwo01/17 10:30, 24F

看你之前的用語,就是沒讀過四大證照、肌動學、生理學

→

iamoldtwo01/17 10:30, 25F

用網路蒐來的知識沒系統在鍵盤教人

推

iamoldtwo01/17 10:33, 26F

https://i.imgur.com/i0g1pDh.jpg

原來使用拉力帶有這風險
之後得多加注意了...

另外負重組拉完我會拉一組無負重
所以兩手的握力應該不至於退步
至少保有一般人無負重的握力

推

iamoldtwo01/17 10:48, 27F

喔喔,用你的沒知識去噴有知識的人然後被打臉後免費學到

→

iamoldtwo01/17 10:48, 28F

難怪很沒系統性

→

iamoldtwo01/17 10:50, 29F

難怪被打臉還是瘋狂來這嗆人，有錢人免費坑人學知識

推

rayneasd01/17 11:02, 30F

傳統拉力帶或是三合一多少都會有勒痕, 但不至於長繭, 但

→

rayneasd01/17 11:03, 31F

建議訓練最後可以考慮大負重吊單槓練握力, 另外單槓握法

→

rayneasd01/17 11:04, 32F

也可以變化, 後三指勾單槓, 全握, 以及大拇指也掛上出力

→

rayneasd01/17 11:06, 33F

的半握, 可以嘗試看看, 當握力很充足時用後三指勾握來拉

→

rayneasd01/17 11:06, 34F

握力比較疲勞時再用大拇指也加入出力的半握方式來拉

→

rayneasd01/17 11:07, 35F

但如果有練暴力上槓或是false grip之類的還是建議都全握

原來半握在單槓上可以出更多力
下次訓練時來試試看...
看看能否把較弱的右手大姆指力練起來
(就是左手全握、右手半握)

推

KTjason01/17 14:13, 36F

借文請問一下，有掛鉤的是不是最省握力？

→

KTjason01/17 14:14, 37F

我用傳統帶子繞的，最後也都握不住或滑掉

樓上 XX 大有推勾片式
您有機會也可以試試看

傳統用在光滑單槓可能要用皮革材質
或是有加強止滑設計的(橡膠or皮革)
1. TeamJoined 快裝式止滑拉力帶
https://i.imgur.com/pbS1SAS.jpg

2. TumazApparel 拉力帶
https://i.imgur.com/E7y2C3w.jpg

推

man30cm01/17 14:27, 38F

不推掛鉤，因為握桿時手會用力握，但鉤子弧度太大，

→

man30cm01/17 14:28, 39F

你再怎用力都握在鐵片，手腕承受全身重量

推

ckai198301/17 14:28, 40F

握力還是要加強吧

→

man30cm01/17 14:29, 41F

試用過很多拉力帶(傳統,8字,三合一)，最後還是VG最好用

→

ckai198301/17 14:29, 42F

握力也是重訓的一部分

→

ckai198301/17 14:30, 43F

不然就先不要負重再繼續練到強一點才負重

→

ckai198301/17 14:31, 44F

我沒負重練到26下，才去負重18公斤7下

個人覺得握力的成長速度很慢
如果等握力跟上背肌會花很多時間
所以只好走捷徑上拉力帶了...

推

XXPLUS01/18 02:17, 45F

說勾片式會吃手腕的鐵定沒用過，你願意出握力的話就跟抓

→

XXPLUS01/18 02:17, 46F

硬舉神器一樣，重量怎麼可能會轉移到手腕，勾片只是改變

→

XXPLUS01/18 02:17, 47F

單槓的造型讓你更好攀住而已，只有你一絲指握力都不想出

→

XXPLUS01/18 02:17, 48F

才會轉移重量到手腕，但哪種拉力帶不是這樣？你手指放開

→

XXPLUS01/18 02:17, 49F

不出力，重量當然就集中在手腕跟手背上了啊，不然咧？

對岸健助師小珂對勾片式拉力帶的心得:
https://youtu.be/sSK3rwoLOsw&t=13m17s

他覺得那片鐵片會讓他出力不順
如果正常握槓出力100實得100
多了那片鐵片可能出力100實得80
也就是那個姿勢的出力效率不佳

不知有沒有人實測各拉力帶PR?
而且找三個量級差距較大的來測
就知道哪種拉力帶省力效果最佳了~