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[問題] 肌肉痠痛期間 刻意拉伸肌肉會幫助恢復嗎?
舉個例子
二頭肌訓練完
24~72小時之後
手會因為痠痛 伸不直
我的做法是
把兩隻手臂刻意打直
把肌肉拉開
大概維持15~30秒
只要有空閒時就做這動作
其他酸痛肌群也是一樣用這種模式
請問這樣對肌肉恢復及成長有幫助嗎?
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