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[討論] 徒手深蹲的極限 該怎麼拿捏
最近開始練習徒手深蹲
一組28下 共8組
組間60秒
只有第四組 第五組中間
休息180秒
休三天之後
下一次訓練 每一組又多兩～三下
變成30下 8組
但這樣增加是OK嗎??
因為每次蹲完每一組 都痠到不行
很怕會有橫紋肌溶解症產生
想請教版友
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.95.20 (臺灣)
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chin2049 作者的近期文章
[問題] 肌肉痠痛期間 刻意拉伸肌肉會幫助恢復嗎?
舉個例子 二頭肌訓練完 24~72小時之後 手會因為痠痛 伸不直 我的做法是 把兩隻手臂刻意打直 把肌肉拉開 大概維持15~30秒 只要有空閒時就做這動作 其他酸痛肌群也是一樣用這種模式 請問這樣對肌肉恢復及成長有幫助嗎?
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