[問題] 一些新手問題請益

各位版上的前輩巨巨好 小弟三個月前剛踏入健身 想請教一些最近遇到的問題 1. 目前InBoby監控數字都還沒出什麼大問題 每個月都有穩定增加肌肉掉脂肪 三個月前後的InBoby是這樣 https://i.imgur.com/NEzYEao.jpg 骨骼肌量+2.6kg 脂肪總量-3.6kg 但體重多了0.8kg 想請問這樣是正常的嗎？感覺數字有點對不上…(都是在同一個狀態跟儀器測量) 然後看到我的下半身左右肌肉有點失衡 這樣我是不是應該加強一些左側的單邊訓練來補足肌肉量？ 2. 第二個問題是飲食部分 目前會用FatSecret來監控自己的飲食 自己TDEE應該是2500-2800左右 因為想減脂所以熱量大約會控制在2200大卡 這是我的午餐 https://i.imgur.com/5DQSew1.jpg https://i.imgur.com/9V6rkQC.jpg 有看到影片說建議的熱量攝取比例 脂肪最好是在30-35%左右就好 但我只要稍微吃點油的或牛小排這種肥肉 脂肪比例就會來到接近50% 如果我蛋白質都有吃到自己體重1.5~1.8倍的足量克數 熱量也有控制好 脂肪比例過高會有什麼負面影響嗎？(這樣應該是碳水比例會變很低，大約30%) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.35.12 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1702882314.A.0D9.html