![[問題] 肩膀莫名其妙會痛](https://i.imgur.com/OHtrx8F.jpg)
![[問題] 肩膀莫名其妙會痛](https://i.imgur.com/tEawxUg.jpg)
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[問題] 肩膀莫名其妙會痛
很久沒練了，最近開始重拾訓練
做啞鈴肩推的時候發現肩膀會痛(圈選處)
https://i.imgur.com/OHtrx8F.jpg
主要是肩推要把啞鈴撐上去的時候
肩膀後下側蠻痛的
但如果撐上去就可以正常肩推不太會痛
https://i.imgur.com/tEawxUg.jpg
我查了一下應該是肩胛下肌，棘下肌的位置
但我平常生活完全沒有不舒服的感覺
也沒印象是什麼時候受傷的
最有關聯的是可能幾個禮拜前拉單槓拉太猛
從發現痛點到現在已經一個禮拜都沒有改善
想請問說這樣有什麼方式可以加速復原嗎
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