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Re: [閒聊] 研究指出睡八個小時會早死

留言22則留言,4人參與討論
推噓2 ( 2020 )
推 sole772pk37 : 我也是 現在吃50mg褪黑激素可以睡9小時 哪裡可以拿到褪黑激素 我很需要 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.177.178 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1704767610.A.2C5.html

Re: 回文串

222
> Re: [閒聊] 研究指出睡八個小時會早死
Marginalman01/09 10:33

22 則留言

miHoYo, 1F
吃褪黑激素能幫助睡眠嗎?

miHoYo, 2F
褪黑激素是大腦松果體所分泌的激素,主要功能是調節人體生

miHoYo, 3F
理時鐘。白天時,視網膜會把接收到的光線轉為訊號傳到下視

miHoYo, 4F
丘,抑制褪黑激素分泌;夜晚時,人體會分泌較多的褪黑激素

miHoYo, 5F
,可作用在大腦與人體各部位,使人逐漸產生睡意,進入睡眠

miHoYo, 6F
狀態。

miHoYo, 7F
雖有研究指出褪黑激素可增進主觀睡眠品質、稍微減少入睡時

miHoYo, 8F
間,但這些都不是用來評估睡眠改善的客觀指標。因此目前醫

miHoYo, 9F
界對於褪黑激素治療失眠的效果沒有一致共識,有待更多研究

miHoYo, 10F
評估,仍需長期、大量使用的相關研究證實。

miHoYo, 11F
民眾若想有好的睡眠品質,作息要與日夜規律符合,白天應照

miHoYo, 12F
到充足光線,一睡醒就要拉開窗簾、曬太陽;晚上則是減少開

miHoYo, 13F
燈、讓光線暗些,並減少使用螢幕、手機,避免光線刺激而抑

miHoYo, 14F
制褪黑激素的分泌。

miHoYo, 15F
食藥署提醒,根據藥事法規定,褪黑激素產品屬藥品列管,擅

miHoYo, 16F
自販售未經核准之藥品,屬違法行為。民眾切勿購買來路不明

miHoYo, 17F
的藥品自行使用,因療效及安全性並未經過確認,可能對健康

miHoYo, 18F
產生危害。

kalama450, 19F
好了啦 got

kalama450, 20F
gpt

ChungHsi1021, 21F
吃褪黑素一下就睏了

an94mod0, 22F
美國巷口藥局就有賣

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