Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？

大家好大家安安 魯叔今年37歲惹 我來分享起起落落的人生跟身材 先上我2020時在體態版分享的文 ————————————————————————— 大家好 我是倒霉的一芳加盟主 誠如大家所見，我加盟不到半年就爆發舔共事件 飛來橫禍，相當於我一個晚上因為公司的一句話就損失了三百萬跟半年來所有的時間心血 還要像過街老鼠一樣被台灣民眾指指點點 也因為這樣導致我壓力過大，3、4個月從68公斤暴肥到80.5公斤 後來上街被指指點點我都不確定是因為舔共還是因為暴肥了 直到今年三月底我立志振作 開始積極安排飲食計劃跟重訓 成功從80.5，體脂26 瘦回目前的66.5 體脂13.2 中間大約花了4～5個月 都多虧了肌肉沙灘版跟fitness 版許多實用文的幫忙 https://i.imgur.com/z9BCXXI.jpg 我採用的飲食計劃第一個月是16/8斷食 第二個月是18/6 第三個月是20/4 雖然後來發現18/6跟20/4其實沒什麼效果上的差異 到第三個月時我的體重已經瘦回原本的68公斤 平均大約是一個月四公斤的進度 以一個代謝變慢的中年人來講這樣的速度我很滿意 感恩讚嘆斷食法 等瘦回原本體重之後 我改用低碳水高蛋白飲食法跟碳循環飲食兩種交替 並維持著吃7動3原則 一週大約有4-5天重訓 1-2天有氧 持續到現在 這段時間養成了良好的運動跟飲食習慣 雖然我還是覺得每天都有夠累 人家說運動會讓精神變好的效果好像在我身上沒有起到作用 不過看著自己一天比一天更好的體態 就覺得這一切都是值得的 雖然我還是那個生意失敗，一事無成的過街老鼠 但至少是個身材好的老鼠 https://i.imgur.com/0eR06v8.jpg https://i.imgur.com/d8LXbLL.jpg 在這裡也勉勵大家 人生很難 你不知道自己什麼時候會主動脈剝離 或自己的公司什麼時候會舔共 所以知足常樂，感恩惜福 反正大家最後都會死 也許每天看ig跟Fb讓你不禁想這世界為什麼不公平 為什麼大家都過那麼爽只有你失敗 而且失敗還不敢講不敢面對 最終成為一個惡性循環 而生抑鬱、躁鬱、憂鬱 其實這都是可以避免的 你只要像我一樣 想著有一天大家都會死 然後等死就好 你就會覺得好多了 謝謝大家 ———————————————————————— 分享完沒多久我就一下手腕受傷 左邊肩膀受傷 然後又遇到疫情健身房關閉 疫情結束後回去練又練到右邊肩膀受傷 斷斷續續停練了大概一年多 然後在今年5月時我的身材又從 https://i.imgur.com/TAfWJl0.jpg 回到 https://i.imgur.com/FwQm2WI.jpg 欸不是 自己都看到笑出來幹 基因真的很重要 難怪我整個家族包括堂表兄弟妹都是胖子無一例外 不過因為這時身上的舊傷也都好八成以上了 所以我又重回健身房 靠著前兩年打下的基礎積極訓練 而且做了更極端的飲食控制 雖然我有感覺肌肉跟力量掉很多 但至少現在看起來是好的 https://i.imgur.com/IzO18va.jpg 順便在這裡破解一下大家的迷思齁 我最受不了每次看到有人PO肌肉照下面就一堆臭處男狂噓：想約？ 有肌肉只會讓你約到甲甲啦 女生還是看臉跟嘴的 要健身不如去整形 你去看那些健身影片的留言就知道了 下面5成同性4成甲甲 你變得陽剛只會逐漸陽肛 所以不要再抱持著「我想吸引女生所以我要去練肌肉」這種想法走進健身房了 如果臉不行就去練嘴，絕對比健身有用多了 也順便雞湯一下大家齁 勸大家不要輕易放棄 不管是人生還是身材 不管是逆境還是順境 心志是最重要的 比起失敗更可怕的就是心態崩掉 我曾經一個月能賺二十幾萬 結果我現在晚上八點準時I珍食 然後八月要國小同學會了，我都不知道要不要去 可悲欸 但我還是沒有放棄，我的心志還在 大家走著瞧 一芳你他媽給我走著瞧 還有什麼台北惡棍 操 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.3.54 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1690175810.A.F15.html