[討論] 很操的上班族怎麼顧身體呢？

先奉上一張今天的晚餐XDD油膩膩自助餐便當一枚 一路忙到快八點才吃…今天吃超多!!! https://i.imgur.com/elYWNpy.jpg 住外面+公司老是加班情況下，大部分我都隨便吃 自助餐或速食漢堡餐 有時想怒吃時，就會來個鹽酥雞+手搖飲料當一餐又或者泡麵解決 曾經試過用老家帶來的萬能大同電鍋燉肉和電磁爐炒菜 結果整間房間都是油煙味揮之不去.. 加上套房空間好小，光是清洗和切這些食材就讓人好抓狂 實在可怕…自此就打消自己煮的念頭了 本以為自己夠強壯能這樣子揮霍身體 結果不斷的加班摧殘下 感覺體力精神變很糟，免疫力下降 感冒不斷、嘴破和口角炎也一再復發 口角炎痛怕了，於是檢視平時的作息及飲食，慢慢地做調整 盡量不熬夜改為早點睡，寧可隔天早一點起床工作 飲食部分，還是外食為主但就是多攝取蔬果+會吞顆B群 B群是我人生中保健食品入手第一種， 下面是近期吃過的幾款綜合維他命B，簡單做個小記錄 https://i.imgur.com/Dtpu4Bf.jpg https://i.imgur.com/34sLV6W.jpg 成分表如下 https://i.imgur.com/tEwWds3.jpg 1.DHC-產地日本，一包60粒裝，建議一天要兩顆，約6元/份 小粒裝蠻好吞的，只是味道真的重 精神有好一些，但在三個牌子中我是覺得比較沒有那麼顯著 我吃了大概一個多星期後就被我冰在冰箱了… 2.葡萄王人參蜆B群-產地台灣，約13元/份，B群+人參+蜆，雙層錠狀 吃起來效果還不錯，真的比較有精神， 但是還是味道有點重…小便味道也較重 屬於寬胖錠狀所以並不是很好吞~ 3.優沛康綜合B-群-產地加拿大，約12元/份，除了維他命B外還有添加南非人參 最近兩三個月是吃款，膠囊狀蠻好吞的，也不會有味道 吃起來也覺得精神變好不容易疲倦， 跟葡萄王相比差不多都覺得蠻有精神的~小便比較沒味道~ 最近這樣子調養下來，身體狀況有比較改善，精神也比較好 過陣子有打算報名健身房課程，固定一星期上個一兩次運動強身 希望自己身體可以變得更健康~~ 很忙的情況下，女孩們你們都是怎麼樣顧自己的身體的呢~? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.101.84 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1521552065.A.9C8.html