[討論] 不能抽菸時都怎麼解菸癮?

抽菸到現在大概抽了12年 和身旁的人比起來菸癮算比較重 每小時至少會想抽一次 因為在上班很常需要跑到各地去開會 有時候比較大型的會議時間也都是小時起跳 不管是在開會期間還是高鐵、機上 都很難有機會抽菸 基本都是靠著逼自己休息 吃涼糖緩解菸癮 但身體就會開始痠痛、發抖 嚴重時候還會冒冷汗 後來狀況越來越嚴重 就在研究有沒有排解方法 看到有醫生分享NRT療法不只用在戒菸 主要就是在菸癮上來時 在沒辦法抽菸的時候及時緩解 一開始先嘗試了尼古丁貼片 https://i.imgur.com/aNlGXGL.png 不過當時已經每天換貼片位置 貼片部位還是會癢 也會有點紅腫 而且效果對我來說並沒有太大改善 實在用不習慣就沒用了 後來就改用其他替代品 (不確定有沒有低敏戒菸貼這種東西?) 因為有些交通上是不能吃東西 之後我就改尼古丁噴霧試試 第一次噴到口腔有點微涼 但沒過多久就見效了 緩解效果比我想像的快很多 而且帶在身上很方便 一個褲子口袋就能解決 不重也不會鼓一包 就算開會的時候噴 也只會以為是口腔噴霧 後續都是在Costco回購3入組 比一般藥局還便宜 https://i.imgur.com/mfaaC43.jpeg 目前出門主要就是帶這支在身上 https://i.imgur.com/zaxsR17.jpeg 目前這已經是我找到最有效的替代方法了 好奇大家肺癢又不能抽的時候又是怎麼解決呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.96.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tobacco/M.1714459318.A.38B.html