[心得] 108指考不計國文447.2心得(OCD患者)

這篇遲來的心得，主要是為了回報台南宏達補習班，加上我人現在美國，有點時間而稍作整理。 OCD患者最大問題，就是會控制不住自己，不斷反覆檢查、清潔、確認，要求對稱、完美，不論物質面、精神面、人際面。 然而，這在準備大考，是很嚴重的障礙，這種障礙，往往不是自己程度不好，而是因症狀問題，常嚴重浪費大量時間在不必要的過度重覆行為，且愈重要的事情，症狀發作的情形愈嚴重。 當然，雖然關於OCD，我還有很多方面無法完全克服，好比日常生活反覆檢查各種鎖類、鬧鐘(怕遲到)、插頭類等，且歸根究底，就是怕出錯。 然而，這些方面，我慢慢有一套自己獨特的的簡短儀式化系統作確認，而且我最重要的體悟，是來自於劉興邦老師曾教過我的，很多事情要慎始，也就是第一次就要把事情盡可能做好，那樣的印象就會很深刻，只要有深刻的印象，就不會一直反覆做無意義的檢查。 就是這個體悟，使我應用在準備指考，有良好的減少浪費時間效果，也就是，第一次就要盡可能把觀念理解、把題目讀懂、把答題寫好，以產生深刻的印象，而且這個所謂慎始，一定要有認命的決心，當然這也需要專業的CBT訓練，也就是"一次到位" 、"出錯認命"、"當斷則斷" ，這十二字箴言，我一直銘記在心。 這篇寫現在，我都沒在講推薦念什麼書、寫什麼題，當然篇末我還是會稍微帶過，但因為我針對的是指考，此篇也是寫給即將面臨今年指考的考生，因為我看到更多過往考生最大問題，是指考寫不完，而且主因就是鑽牛角尖，所以千萬要拋開完美主義，這是很多OCD患者的罩門，我深受其害過，即便很多沒OCD的人也有此傾向，只是不像患者嚴重干擾生活。 大考很重要沒錯，大家都想考好，可是愈覺得重要的事，就愈容易患得患失，反而無法發揮實力，所以反而愈要平常心看待這場抗戰，時間那麼倉促，要讀的書那麼多，考場當下題目那麼多，唯有慎始，一次到位，錯了那就是自己的實力，絕對要認命，一本本往下讀、一題題往下寫，當斷則斷，最後結果都不會太差，相信我。 準備108年指考，我重視所謂綱舉目張，我那時以關鍵60天系列為綱，補習班講義為目，題目以歷屆、研究用試卷、北模為主，但英閱測、數甲絕勝題、生物閱測一定要再多方廣泛涉獵。 英閱測我是找參考書加強長篇閱讀速度，數甲我是多寫了劉興邦老師的指考題本，生物閱測我是找典墨出版的題本。 最後是成績單447.2 https://i.imgur.com/oWP5trZ.jpg 我後來還是去北儒重考，雖然處理訴訟快兩年來，沒有一天情緒、思緒是正常的(訴訟困擾是我17年對抗OCD生涯全新的嚴重障礙) ，但我12月時碰到很嚴重的關鍵訴訟問題，我11月底就已離班，我不確定今年會不會考下去，但447.2是我在台南宏達考的，永遠感謝台南宏達，是我此生最接近台大醫科的一次。 ----- Sent from JPTT on my HUAWEI LYA-L29. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.58.188.33 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/SENIORHIGH/M.1581745576.A.23D.html