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[問題] 上班前晨跑6K 先吃些早餐還是跑完再吃

時間2023-08-21 03:23:13

最新2023-09-30 20:25:00

留言128則留言，65人參與討論

推噓63 ( 63推0噓65→ )

上班前因為時間有限，小跑6K容易變成習慣負擔低，請問假設是無糖豆漿350cc與兩顆水煮蛋，空腹跑完洗澡好再吃比較好，還是先吃再跑比較好，假設也考量減重的因素，大家認為呢？！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.61.25.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1692530595.A.E64.html

早餐

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128 則留言

推

FcuKobe08/20 19:26, 1F

沒有一定看個人習慣

推

loveloser08/20 19:30, 2F

吃飽跑會反胃我是習慣先吃點餅乾墊底

推

b910590oby08/20 19:31, 3F

吃半根香蕉？

推

luismars08/20 19:45, 4F

不用吃呀...又不消化何必呢? 睡覺那麼久有餓死嗎?

推

Zzen08/20 19:46, 5F

6k空腹應該還可以吧，距離再長可能就要吃東西墊胃

推

alains08/20 19:48, 6F

看你啊，6K而已，不吃跑不動就吃，跑的動可吃可不吃

推

smallGGgirl08/20 19:59, 7F

6k不一定跑前必吃肝糖就夠用

推

natsuumi08/20 20:08, 8F

每個人不一定，我之前是沒吃就跑的話當天會整天很累睡

→

natsuumi08/20 20:08, 9F

到起不來；但是後來漸漸變成吃了再跑會反胃，所以最近只

→

natsuumi08/20 20:08, 10F

喝一包威德就可以，回來再吃

推

ting3182308/20 20:34, 11F

減重考量直接168到中午在吃呀

推

sulaeric08/20 20:40, 12F

借版問。06:00 半馬拉松。各位前輩都是怎樣吃早餐？吃

→

sulaeric08/20 20:40, 13F

什麼？

→

pigshowrun08/20 20:53, 14F

感謝大家分享

→

pigshowrun08/20 20:59, 15F

那我維持跑完再吃好囉,跑前會先喝些白開水

推

ambrosio08/20 21:02, 16F

跑前一片薄吐司剛好

推

tungpayton08/20 21:06, 17F

考慮減重因素，先吃一點碳水比較好

推

justdoit08/20 21:12, 18F

跑完再吃,我有時晨跑一個全馬也是跑完再吃

推

TradeoffLove08/20 21:16, 19F

喝兩口黑咖啡

推

gg123sf08/20 21:34, 20F

我每天跑3K去上班不吃早餐給你參考，但是我選跑完吃

推

bu1708/20 21:45, 21F

先跑

→

bu1708/20 21:45, 22F

除非你有鐵人般的腸胃

推

isohera08/20 21:50, 23F

早晨跑5K空腹，騎70K出一片／折返一片天然谷。

→

isohera08/20 21:51, 24F

半馬或比賽建議一小時前吃飽

推

wj100908/20 21:57, 25F

差不多，覺得舒服就好

推

container08/20 22:04, 26F

吃一個水果香蕉就可以

推

hellowoods08/20 22:27, 27F

跑完再吃！

推

RealGeforce08/20 22:38, 28F

1顆茶葉蛋剛剛好

推

im3151908/20 22:52, 29F

半馬跑前我都吃香蕉和番茄之類的但6k應該還好…

→

lbsiii031508/20 23:53, 30F

都行

推

j095832208008/21 00:02, 31F

建議吃一點碳水，有 yter 再講這件事且有附論文

→

TripleC08/21 00:23, 32F

看你跑前餓不餓

推

tudnste08/21 02:45, 33F

6k再慢也頂多40分，不需要吃

推

lawer131408/21 03:59, 34F

6k而以，跑完再吃，跑前喝水或是吃半根香蕉，跑起來也

→

lawer131408/21 03:59, 35F

就不會餓了！吃了馬上就跑前3k會很不舒服！

推

adana08/21 06:53, 36F

我都跑完再吃早餐

推

uei120108/21 09:08, 37F

原本都空腹，有次10k跑完頭暈眼黑，從此以後都先半片吐

→

uei120108/21 09:08, 38F

司或是一片再上路。

推

jim92421108/21 10:21, 39F

跑完再吃

→

jim92421108/24 21:39, 117F

藍色好像是熱量最高的

→

pigshowrun08/25 00:26, 118F

感謝樓上分享經驗

→

Zbomb08/25 18:12, 119F

都可以看你習慣

推

Ping050208/25 21:55, 120F

喜歡跑完再吃比較舒服

推

sulaeric08/26 04:53, 121F

我剛剛吃柳橙口味的威德。感覺不錯，剛好墊墊胃

→

pigshowrun08/26 13:58, 122F

樓上勇於嘗試，感謝分享，讚。

→

pigshowrun08/26 13:59, 123F

威德果凍似乎很多隱藏版口味呢

推

sulaeric08/26 17:33, 124F

真的隱藏版。剛走了二家都基本款晚上再去昨晚那家找找

→

a74012508/27 15:30, 125F

我習慣吃點東西不然你可以實驗看哪個比較適合你

→

pigshowrun08/28 12:50, 126F

後來嘗試，空腹跑好，洗澡好再吃是可以的，讚。

推

baychi99909/01 20:24, 127F

我習慣先吃一點高熱量的堅果、巧克力這類跑完再吃早餐

→

pigshowrun09/30 20:25, 128F

疫情後體能變差，一個月半目前已經晨跑從6K變10K了，

→

pigshowrun09/30 20:25, 129F

不過只跑週一三五，若遇下雨就週末補的概念。

→

pigshowrun09/30 20:25, 130F

空腹跑10K還行，再多可能會肚子餓。

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