[問題] TFCC後的恢復與訓練

左手腕前兩週確診TFCC，有持續做物理治療 不考慮開刀 想在不影響手部恢復的情況下做訓練 目的是希望維持健身習慣，下方是平常比較會做的動作，黃標的字為做了手腕會痛 想問各位是否有替代動作，或是在好之前只練腿和核心? 肩:啞鈴肩推/蝴蝶機/啞鈴前平舉/繩索側平舉 腿:深蹲/ 硬舉/ 保加利亞分腿蹲/臥姿腿部彎曲 胸:槓鈴握推/斜板啞鈴臥推/CABLE夾胸 背:引體向上/寬握高位下拉/坐姿划船/窄距高位下拉/槓鈴划船/Y字平舉 *背部動作套護腕+降重5KG 基本上手腕不會痛 *敝人對有氧過敏 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.162.61 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1708482323.A.F87.html