[問題] 腕隧道症候群(手麻)適合的鍛鍊方式??

小弟最近發現自己有腕隧道症候群 初期是手指不適，感覺指尖觸覺鈍鈍的 後來隨著重訓的頻率增高，感覺惡化速度越來越明顯 變成使用手腕時常常會感覺手指尖麻麻的 最明顯就是使用臥推機的時候，推很重時手指跟手掌會感覺忽然像觸電一樣 但已經有使用護腕作保護了，也一直都有注意手腕的角度，看來壓迫還是太嚴重 想請問有沒有同樣會有腕隧道症候群的健友，可以分享方法 目前想到的是動作從推，盡量改為「拉」，不去壓迫到手腕 來日方長，近期可能推的動作打算休息一兩個月做觀察... 在此先謝過了 -- -- 幹 拎 ◢ ≡ ◣ ◢◤╲ ╲╲╲╲ ◣ ﹙◥◣˙lord999 ▉▉▉＠ 你 嘎 杯 ﹏﹏﹏ ⊙－⊙－ ◢██◣︱ ∣∣∣∣ ◣ √◥◣▂▂▂▂◢◤ 媽 宰 的 皿 ◤ ╲ ◥◣╱╱ ╭ ◣● √√√˙ ◢∣◣ 的 沒 生 ︶ ∕╲ ﹨ ▌ ◥◢╭ ● ξ √ ◣◢ ███◤◥█∣● ！ 切 殖 ╲––／ ︱ ︱◤ n ◥ξ╯ ξξ ξ ◢◤ξξ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.212.78 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690247312.A.24E.html