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[問題] 上斜臥推上胸感受度不夠

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最新2022-06-12 20:34:00
留言23則留言,17人參與討論
推噓13 ( 13010 )
各位巨巨安安 之前覺得自己上胸胸型有點悲劇 有開始加強上胸的部分 平常就只是做一般平躺臥推而已 現在改做上斜臥推 可是做完感受度很不明顯 以前萵苣教練有教用槓片胸推補足胸肌訓練強度 做完才有比較明顯的汞感 可是還是覺得少了點什麼 好奇這樣是因為上胸原本太弱所以感受度不夠嗎 還是有沒有其他可以訓練上胸的動作 我可以先加強上胸再來做上斜臥推 --
AO56789: 我同學才扯好不好,他有一次要交家政料理報告甚麼的01/04 16:33
AO56789:其中一個是要寫一樣水煮料理的食譜,他居然給我寫01/04 16:33
linger:溫水煮青蛙01/04 16:33
AO56789:溫水煮青蛙,還附上完整實驗步驟,老師直接給他打0分01/04 16:33
linger:幹還真的是溫水煮青蛙01/04 16:33
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23 則留言

dakkk, 1F
上胸這麼小 要感受度很難啦

TGLiu, 2F
要感受的話low cable chest fly 啞鈴版本的也不錯

jior, 3F
直接頸前推啊

ezdoesit, 4F

b54102, 5F
上斜椅子要30度感受度比較好

MituoBing, 6F
先夾上胸熱身 在去推會比較好找到發力點

MituoBing, 7F
然後槓片夾胸已經被很多人說是垃圾動作了

endlesschaos, 8F
想像往上打側勾拳!

SSS0227, 9F
Yt搜尋關鍵字 Charles glass chest 應該收益不少

ym010273, 10F
平板把整體胸部訓練量拉高再來談分區

VidorGu, 11F
我也有相同困擾,臥推感覺都是背跟前三角、肩膀再出力

VidorGu, 12F
夾胸的感受度則是非常棒

newdoing, 13F
可以練完2、3頭力竭再去練上胸,手到就無法代償,出力點

newdoing, 14F
滿滿的胸

ro123eo, 15F
上胸我自己習慣用萵苣機械式+CABLE夾上胸 感受度比單純用

ro123eo, 16F
槓鈴啞鈴好一些 你可以試試看

scorer, 17F
史密斯練上胸感受還不錯

w28103566, 18F
史密斯上胸或啞鈴上胸

melo0426, 19F
啞鈴抓不到的話可以先用史密斯抓 再回去練啞鈴的就很有

melo0426, 20F
感了

toro077, 21F
我做上斜臥推也都沒啥感受度 用槓片胸推我都痠三頭 最後

toro077, 22F
是用cable或地雷管才比較有感XD

p09171989, 23F
原來史密斯上胸感受度比較好喔 我再去試試看

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