Re: [心得] 大推七張across健身房

最近收到許多版友提出「脊椎側彎運動」的疑問， 徵詢版主意見後回文給大家。 初次上課時，我評估出來的問題有： 脊椎側彎、高低肩、骨盆前傾 後兩者算是文明病， 以上問題導致我腰酸背痛、身體緊繃， 和久坐辦公室、脊椎側彎都有很大關聯。 上課時以核心、下半身訓練為主， 課後會有「喬骨頭」的服務（含在課程裡的） 附上上課片段的短片，給大家看看。 骨頭咔滋咔滋的，推完真的是舒服！！！！ 算是我每次最期待的一個part。 喬骨頭：https://youtu.be/CAYk7JqlTJs 核心訓練：https://youtu.be/WJOUz9fH3Ik 雖然是健身、也重訓，但還有「矯正」， 大概是這樣的感覺（？） 題外話，我有錄影紀錄自己運動的習慣， 在選片的時候，有拿重量的每個臉都很歪斜， 所以選特地了一個背對XD 另外～ 比較專業的問題，不論是原理或是實際上 「真的能變直？」「運動不會更嚴重嗎？」 畢竟我在努力中，也沒有相關專業知識， 只能說我的感覺有變好、有變化， 建議直接詢問教練本人。 https://i.imgur.com/Qc8Wyik.jpg 不好意思打電話的話， 這是官網留言板的連結：https://reurl.cc/q8py8E 也可以站內信詢問line， 若有版友好奇的話我再問問他的ID。 文末，和大家分享當初一起去的朋友 https://i.imgur.com/Uz0pPYd.jpg 她已經成功畢業了，現在變成自己在減肥...... 還有影片裡的鼠店長！！ 不要問我都在幹嘛，我真的沒有在混XD （中間辛酸史省略1000字） 謝謝那些來信的版友，讓我知道我不孤單QQ 在此祝大家身體健康 —————————— 補更 經教練同意貼上名片，有問題可以問他 我......不能負責XD https://i.imgur.com/S3MofJJ.jpg 另外收費的部份，因每人收費不同， 我自己是平均700-800/堂（每次不太一樣） 不用繳會費，或是課程以外的費用。 分享是覺得這家店很棒，也確實改善了我。 但拍一次X光要800元，想等90%沒問題再去拍， 我只是個消費者，依照實際經驗分享， 需要附上消費收據也可提供，謝謝各方指教。 ※ 引述《harunai (Haruna)》之銘言： : 去年剛搬來新店，人生地不熟， : 尋尋覓覓好久適合自己的健身房。 : 進到across健身房前， : 我只知道自己不運動、又愛喝珍奶 : 第一次上課說要做身體評估（？） : Alex教練發現我的脊椎位置怪怪的， : 建議我去照X光， : 「但從國中它其實就歪了la」 : 我就是這麼鐵齒。 : 但身體很誠實，我還是照了。 : 這彎曲弧度，啊啊啊啊！ : https://i.imgur.com/N354qex.jpg

: 好的，我冷靜的快轉到現在。 : 我持續在這邊運動超過半年（是進行式）， : 很感謝當初發現問題的教練。 : 畢竟我進去別家，他們只是覺得我胖QQ : 好好運動、改善飲食就好， : 但脊椎位置不好，其實很多動作做不出來。 : 醫生則是說，你不舒服的話只能用伸展的。 : 一度以為自己要痠痛一輩子（慘 : 當初花錢運動是為了強迫養成習慣， : 也想改善不愛與人交流的個性， : 不過上課氣氛很好（有種莫名舒壓感）， : 久了也不那麼排斥，到現在是喜歡， : 看著自己一點一點的進步， : 除了自身的努力，教練也是功不可沒， : 誠心推薦給大家！ : 以後脊椎正常、照下張X光後， : 再跟你們分享我的成就感！ : 努力變好的過程真的很不容易。 : 但細說脊椎問題和改善過程， : 好像有點太多廢話， : 看到狀態變好真的很感動QQQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.94.207 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/HsinTien/M.1603556121.A.6CD.html