[新聞] 3大常見早餐其實超NG！營養師認證「9種完美組合」 連鐵板麵也能吃

3大常見早餐其實超NG！營養師認證「9種完美組合」　連鐵板麵也能吃 2024/05/08 05:03:00 生活中心／施郁韻報導 早餐若吃得好，不僅能喚醒人體新陳代謝，也能開啟活力來源，早餐不是有吃就好，還要「吃對」。營養師彭逸珊點名下列3種組合的早餐是NG早餐，最好不要碰，另外也推薦3組早餐讓你一早就有好精神。 彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文指出，早餐吃得好不如吃得巧，3個方向幫你選早餐，以下為推薦的3組早餐組合。 1、便便順暢組：無糖優格作為基底，搭配高纖雀麥、紅薏仁或香蕉，可補充乳酸菌及膳食纖維，讓排便順順利利。 2、高蛋白長肌組：主食與飲料都是富含蛋白質的組合，例如里雞蛋餅＋無糖豆漿、鮪魚蛋吐司＋輕卡餐、烤雞腿堡＋鮮乳。 3、吃飽好上工組：男生或是自覺食量偏大者，可以考慮肉蛋吐司＋黑咖啡、里雞蛋餅＋無糖拿鐵、鐵板麵＋無糖豆漿。 更多新聞：「早餐前還早餐後」刷牙？牙醫給正確解答　關鍵1情況恐害牙齒變黃 至於常見的「油條＋豆漿」，「薯餅蛋餅＋紅茶」，與「果醬吐司＋奶茶」3款早餐組，因蛋白質不足或熱量高，容易「爆卡」的食物都被列為NG早餐。 https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1464552 翻譯:按照營養師的言論，甚麼都不要吃餓死就不會有上述問題了 -- 作者 goipait (GoGo) 看板 Gossiping 標題 [問卦] 有沒有彥州懶人包? 時間 Sat May 28 08:23:13 2016 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.187.40 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1715187259.A.E13.html