※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面
[新聞] 肥胖有4類 中醫:「這型」易得糖尿病
肥胖有4類 中醫:「這型」易得糖尿病
自由 2024/04/07 07:31
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕台灣十大死因中有八項與肥胖有關,體重控制已是國人需要注意的
健康課題;對此,台東馬光中醫診所醫師陳資昀指出,中醫看肥胖,大致可分做4個類型,
包括:脾胃濕熱,易得糖尿病;肝鬱化火,容易高血壓;脾虛濕滯,肌肉無力;腎虛水停,
雙腳水腫。中醫會辯證用藥,同時依體質給予居家保健建議。
陳資昀指出,根據衛生福利部國民健康署於112年「成人肥胖防治實證指引」,台灣在2017-
2020年的調查中顯示,18歲以上成人過重及肥胖盛行率攀升至50.3%。常見的糖尿病、心血
管疾病、退化性關節炎,甚至身心疾病的憂鬱或是某些癌症的風險因子都包含肥胖。
而中醫如何看待體重上升失控呢?陳資昀表示可分為下列4種類型。
脾胃濕熱
美食當前總難以自拔,甜食是另一個胃。因為熱在脾胃導致食慾過剩,過量飲食又消耗不掉
就成為濕。脾胃濕熱型的人多見應酬頻繁、重口味飲食或菸酒習慣,會有口氣體味較重、大
便偏硬、解便不暢等表現,糖尿病也容易出現在這類型。
建議提高運動頻率及強度,戒除菸酒,飲食盡量清淡為主,多攝取高纖蔬菜五穀類。
肝鬱化火
透過美食來緩解工作壓力,用消夜填彌補加班的空虛。這類人的食慾常會隨著工作量改變,
長期久坐導致氣血循環受阻,壓力大加上氣血不暢產生肝氣鬱滯,肝鬱化火類型常有以下症
狀:情緒波動大、失眠、身體痠痛,排便頻率下降、脹氣,這類型常見高血壓。
建議調節工作模式,適度在工作中穿插些身體活動以活絡氣血,亦可配合些玫瑰花、菊花、
薄荷等花草茶舒緩情緒壓力。
脾虛濕滯
肥胖不一定食慾過亢,代謝速率下降也是原因之一。脾主肌肉,脾虛代表身體肌肉量不足,
肌肉量與代謝率息息相關。脾虛濕滯類型常喝冷飲及腰圍明顯較寬外,也會有大便偏軟,肌
肉無力鬆軟等表現。
建議從運動習慣改起,先養成每日慢走運動習慣和腹部核心肌群訓練,逐漸增加身體肌肉量
及代謝率。飲食上少吃寒涼食物,適度增加些蔥薑蒜等熱性食物。
腎虛水停
腰膝痠軟無力,雙腳容易水腫,下半身總是比上半身大一圈,可能問題就在中醫的「腎」,
腎虛就反映在雙腳腰膝的力氣不足,使下肢血液回流差,雙腳因而出現腫脹感。四肢冰冷、
半夜頻尿以及內分泌失調會是腎虛水停類型的常見表現。
建議在飲食中加入韭菜、山藥、枸杞、黑木耳等補腎食物。此外,適度的深蹲及慢跑等下肢
訓練也可改善水腫及增加身體代謝率。
陳資昀強調,體重控制的核心是熱量的加減,體重下降就是讓熱量消耗大於熱量攝取,困難
的點通常是生活模式的改變、口腹之慾的控制以及熱量逆差時的不適感,而這些方面都可在
中醫的辨證下,透過針灸用藥克服,為民眾的健康促進及體態維持帶來幫助。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4632692
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.252.71 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1712454456.A.790.html
Re: 回文串
-521
> [新聞] 肥胖有4類 中醫:「這型」易得糖尿病
Gossiping04/07 09:47
13
Re: [新聞] 肥胖有4類 中醫:「這型」易得糖尿病
Gossiping04/07 11:17
21 則留言
b8103033 作者的近期文章
[新聞] 韓國少子化比日本更慘 專家:女性「高
韓國少子化比日本更慘 專家:女性「高學歷化」是關鍵 TVBS 編輯 劉哲琪 報導 發佈時間:2024/05/05 16:21 最後更新時間:2024/05/05 16:21 日本面臨嚴重少子化危機。東北大學教授吉田浩指出,繼續這樣下去,日本
[新聞] 結婚負擔大! 南韓近4成未婚族「不婚頭
結婚負擔大! 南韓近4成未婚族「不婚頭」 自由 2024/05/03 14:07 李欣潔/核稿編輯 〔即時新聞/綜合報導〕最新調查結果顯示,南韓未婚男女中,近4成沒有結婚的想法,甚 至從未想過要結婚。 據《韓聯社》報導,南韓少子老齡社會委員
[新聞] 青春期狐臭惱人 門診3成為青少年
青春期狐臭惱人 門診3成為青少年 04:10 2024/04/28 中國時報 林周義 現代孩子青春期來得早,第二性徵提前報到,也讓腋毛、腋下的異味跟著來。健保署統計, 2021年10歲以下青春期提早報到的孩童就醫突破2.5萬人次,5年內多了
[新聞] 高雄單身聯誼120人報名歷年最大場 每人
高雄單身聯誼120人報名歷年最大場 每人填5張告白卡 中央社 2024/4/21 18:17(4/21 19:16 更新) https://reurl.cc/LWbrgy (中央社記者張已亷高雄21日電)高雄左營及楠梓戶政事務所今天聯合中油
噓
→
噓
噓
推
推
噓
→
噓
→
噓
推
→
→
→
→
噓
噓
推
→
噓