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[新聞] 訊息「未讀紅點」很焦慮! 心理師揭蔡加尼克效應:常是自動自發的人
訊息「未讀紅點」很焦慮! 心理師揭蔡加尼克效應:常是自動自發的人
張乃文/台北報導
科技進步,現代人仰賴手機或電腦記事或溝通,當電子郵件信箱出現「未讀小紅點」或是
「訊息未讀」的提醒一直存在時,不少人會因此感到焦慮。心理師提到,其實這是一種「
蔡加尼克效應」當未完成的任務在大腦中持續,就會使我們對於這項任務更為關注,進而
不斷提醒,而有這樣特質的人,通常自動自發效率較高。
心理師余佳容提到,有些人會因為「未完成任務」而感到焦慮不安,甚至是訊息未讀的小
紅點,也感覺全身不對勁。心理師表示,這是一種「蔡加尼克效應」也就是未完成的任務
會在大腦中持續存在,導致對於任務的關注度更高,因為大腦傾向將未完成的任務視為優
先處理的事項,確保能及時完成,減少不確定性和焦慮感。
余佳容說,這也可以解釋遇到未完成任務時,會感到焦慮不安的原因。心理師說明,當無
法立即完成一個任務時,大腦會不斷提醒任務的存在,直到完成為止,同時有這類特質的
人,也較容易自動自發。
余佳容建議,可嘗試將未完成的任務分解成更小的子任務,藉由逐步完成的方式,減輕壓
力和焦慮感,或使用待辦事項清單等工具,幫助組織和規劃。
https://health.ettoday.net/news/2705985 ETTODAY
你各位看到有未讀訊息,也會感到焦慮嗎?
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