Re: [問卦] 31歲骨密度T= -2.5 怎辦

安安 本巨巨175/95.5/12% 骨密度3.6 我在三年之內(2020/10~2023/10) DEXA骨密度從2.6增加到3.6 骨密度的數字代表什麼 有分兩個 一個是t-score 一個是z-score t-score代表你跟全人類比 男女老少的標準差 z-score代表你跟同年齡的同性別比的標準差 年輕的男性會有最高的t-score 大家學過常態分佈 +1就是代表PR68 +2代表PR97 2.6大概是一百個人裡頭有一個骨密度那麼高的 3.6是三千個裡頭只有一個骨密度那麼高的 到底怎麼把PR99的骨密度增加到PR99.97這種鬼神數字 靠著就是重訓 對 是重訓 是很重的那種深蹲 做重量訓練的人或者練柔道 全身的骨密度都會比較高 動不動就摔來摔去 還是扛著兩百公斤動來動去的 雖然說要補鈣 但是我一天就是兩杯牛奶(500ml)最多 咖啡也是當水喝 所以我對於喝牛奶有幫助 喝咖啡會骨質酥鬆 會打個問號 骨密度-2.5是接近骨質酥鬆了 趁年輕趕快多增加點骨質 骨質酥鬆老了摔斷髖關節 那個就是只能躺著等死 老人家真的要去健身房 健身房一年的費用看護只夠請一個禮拜還不包含尿布錢 ※ 引述《November1992 (BMI正常の肥窄)》之銘言： : 我宅宅阿肥 : 最近腰痛 椎間盤凸出 : 今天回診我要求檢查骨密度 : 結果不是很好 T= -2.5 : 沒喝咖啡 只是很少曬太陽 : 除了補鈣曬太陽 : 還有其他妙招嗎 995~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1708935197.A.626.html