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[問卦] 肥宅不上健身房能做什麼運動?

最新2024-02-19 16:05:00
留言25則留言,10人參與討論
推噓2 ( 4219 )
本肥最近開始減肥 183/110 飲食目前是一日一餐 一份雞胸肉+兩份蔬菜+一碗飯+1~2顆茶葉蛋 豆漿或鮮奶如果全家有即期買一送一才會喝 想說都節食了 順便運動一下比較好 沒辦法上健身房的情況下有哪些運動適合的嗎? 游泳除外 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.173.222 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1708311776.A.DBF.html

25 則留言

firemothra, 1F
活塞182.235.241.186

gigongwen, 2F
打手槍98.59.162.87

InfinitySA, 3F
慢跑 單車220.135.107.96

mk5520, 4F
一天花半小時走路到流汗101.136.108.190

s203abc, 5F
波普跳118.232.6.146

nckuff, 6F
建議你再補充一些發酵食品153.214.140.174

nckuff, 7F
腸胃環境也很重要153.214.140.174

Leo810626, 8F
發酵食品我好像只有喝優酪乳101.9.173.222

nckuff, 9F
納豆 泡菜 臭豆腐都可以 然後再加膳食纖維153.214.140.174

nckuff, 10F
優酪乳也可以 重點就是膳食纖維+益菌153.214.140.174

Leo810626, 11F
好 謝謝101.9.173.222

MintTW, 12F
berbee jump 就很夠了,要標準111.71.215.91

MintTW, 13F
單槓,倒立,健走一小時111.71.215.91

MintTW, 14F
我每星期,做五天的流程111.71.215.91

MintTW, 15F
Burpees111.71.215.91

MintTW, 16F
[問卦] 肥宅不上健身房能做什麼運動?

willism, 17F
一日一餐是想死嗎101.12.47.149

willism, 18F
更別說熱量嚴重赤字,蛋白質也遠遠不足101.12.47.149

willism, 19F
就算是減肥,你體重一天也要2200~2750101.12.47.149

willism, 20F
大卡,結果只規劃約700大卡,是不是想死101.12.47.149

willism, 21F
坐著不動就嚴重不足了,加上運動,大概101.12.47.149

willism, 22F
要隨時準備上救護車!101.12.47.149

Leo810626, 23F
一餐是因為最近經濟有點拮据101.9.173.222

Leo810626, 24F
之後應該會8-16斷食 吃兩餐101.9.173.222

pojohn, 25F
自行車,不要跑步傷膝蓋59.104.178.253

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