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[新聞] 突然覺得自己老很快? 研究:3年齡點會出
1.媒體來源:ettoday
2.記者署名:記者蔡惠如/綜合報導
3.完整新聞標題:突然覺得自己老很快? 研究:3年齡點會出現「斷崖式衰老」
4.完整新聞內文:
隨著年齡越來越大,會發現自己減肥越來越不容易,肌膚狀態也跟年輕差很多,有研究顯
示,在生長過程中,在3個年齡帶會出現「衰老波峰」,第一個波峰會出現的時間落在30
歲代,那時在顏值的滑落程度會很有感,之後2個波峰則落在60歲代跟70歲代。
2019年發表在《自然醫學》雜誌上的一項研究,內容分析4263名年齡層在18歲至95歲的受
試者,其內含有的2925種血漿蛋白質,發現它們與年齡增長,呈現出非線性的變化,人的
一生會有幾個衰老波峰,他們不像是緩慢的下降,而是呈現較為直線狀的斷崖式衰老,意
即在那3個年齡帶,許多人會「有感」於自己變老了。
首個衰老波峰會出現在34歲,在這個波峰段對於顏值的感受最深,研究認為是因為參與結
構途徑的蛋白質大幅下調,像是細胞外基質相關的蛋白質大量減少,白話一點就是膠原蛋
白大量流失,臉上笑肌開始消失,皮膚出現鬆弛,也失去了彈性跟光澤。
接下來兩個衰老波峰則是出現在60歲與78歲,這兩階段主要有感的是「健康」部分,60歲
時在激素活性、結合功能和血液通路變化劇烈,78歲時的血液通路與骨骼形態則會有大量
障礙出現,垃圾蛋白增加太多,會阻止神經傳導,不但會讓內臟快速衰老,也會增加罹患
阿滋海默病與心血管疾病的風險。
對此我們在34歲後要有意識的延緩衰老,包括控制血糖、血脂與血壓,別再想說那是老年
才要注重的事了,此外還需要養成運動習慣,因為運動不僅是減肥用,同時也可以鍛鍊大
腦、促進血液循環,把更多的氧氣和血液運送到大腦中,也可以刺激大腦分泌如血清素和
多巴胺等有益的化學物質,平穩情緒、注意力和記憶力。建議每天進行30分鐘以上的中度
有氧運動,每周五到七天。
最後「終身學習」是必要的心態,不是只有小孩需要感統刺激,在每個人生階段都必須接
觸新事物,保持新的學習或體驗習慣,不但能讓生活更豐富,也能刺激大腦連結,避免失
智,安排一場棋局、讀一本新書、學一種新樂器,都有助於心智活躍,在每個人生階段都
很有幫助。
5.完整新聞連結:https://fashion.ettoday.net/news/2619140
6.備註:怕,快喝個肥宅快樂水壓壓驚
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警告:你的肝在你體內 它非常的火
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