[新聞]陳時中52年老菸槍 以身作則談「4大2不」

陳時中52年老菸槍 以身作則談「4大2不」戒菸法 聯合報／ 記者 梅緣緣 ／台北即時報導 染上菸癮戒菸難。陳時中說，他年輕接觸香菸主因覺得帥，再加上叛逆心理而開始抽菸。 一抽就是52年，最多一天可以抽2至3包。以往到一個新的地點首先第一件事，就是要觀察 哪裡可以抽菸，有時間機會隨手就拿根菸來點。 陳時中表示，直到著手推動《菸害防制法》後，因無法以身作則而下定決心戒菸。後經董 氏基金會協助，依照「戒菸就贏」目標前進，過程中雖受其他吸菸者慫恿時會想抽，但最 終仍以意志力戰勝慾望，未使用其他藥物或相關諮詢，即成功戒菸至今。 對於靠意志力戒菸的秘訣，陳時中說，除周邊親友等人的接納與同理心，期間也會不斷告 訴自己「今天就戒，明天再抽」，如同童話故事「一千零一夜」般，把目標放小一天天戒 ，至今已經近500天沒有抽菸。 不過，陳時中也說，每個人的戒菸方法不同，只要能戒菸就是成功。若菸癮者有意戒菸， 有周邊親友支持、多運動、以小目標階段式，以及尋求戒菸專業協助共「四大方法」協助 戒菸。 而對於經常說要戒菸卻又戒不掉的癮君子，陳時中則建議避免拘泥於特定方法，以及因害 怕而不敢開始的「戒菸兩不」。陳時中表示，不知道他未來戒菸是否會破功，但只要沒開 始就不會成功。懂得先為自己設定簡易目標，後續嘗試維持成功率，久而久之就有機會成 功戒菸。 對於目前戒菸近500天，陳時中表示，戒除菸癮後自覺心肺功能有恢復，相較過往與太太 爬山只能走1000多步就氣喘吁吁，現在則已經可以走6000多步，目前仍持續進步中。 據行政院主計總處2020年國情通報顯示，台灣成人吸菸率13.1%，其中以18至20歲吸菸率 最低，僅占3.9%，而吸菸最高的性別年齡族群，男性以46歲至50歲占39.7%最高，相當於 該年齡每2.5名男性就有一人抽菸，而女性則以21歲至25歲占7.5%最高，該年齡約每13名 女性，就有1人抽菸。 戒菸四大方法： 1.周邊親友支持。 2.多運動，對戒菸要有信心。 3.把目標放小階段式成功，以今天不抽，明天再抽循序漸進達成戒菸目標。 4.尋求免費戒菸門診，從門診、藥物、衛教下手。 https://udn.com/news/story/7266/7503015 6.備註: ※ 一個人一天只能張貼一則新聞(以天為單位)，被刪或自刪也算額度內，超貼者水桶，請注意 ※ 備註請勿張貼三日內新聞(包含連結、標題等) 陳時中: 美豬只有22%萊豬 萊豬想吃還吃不到 -- 學長學長!有人酸矮窮魯蛇 學長學長!那邊有人歧視外勞 學長學長那邊有人推母豬母豬 肥宅 韓狗426 ψQSWEET 版 ◥ 版 ◥ 版 ◥ 版 ◥ 版 ◥他媽的◤ 版 ◤◎ ◎ 喔~~ ◤︶ ︶ ◤◎ ◎ 喔~~ ◤︶ ︶ ◤◎ ◎ 開始戒嚴!⊙ ⊙◥ ◥ ◤ ◥ █◤ ◥ ◤ ◥ 3◤╯ξ ◥ ◤沒王法了◥皿 ◤ ◥ ◥◥ (哈欠)◤ ◥◤ ◥ ◥◥ (煙~) ◤ ◥ ◤￣ ◥ ◥◥是不是?!(◥ ◤ ◤) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.133.34 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1697213237.A.E63.html