[新聞] 陳時中戒菸500天！自嘲一開始「每天夢到抽菸醒來」 成功全靠1招

ETtoday 陳時中戒菸500天！自嘲一開始「每天夢到抽菸醒來」　成功全靠1招 https://health.ettoday.net/amp/amp_news.php7?news_id=2601664 記者洪巧藍／台北報導 前衛福部長陳時中是個菸齡52年的老菸槍，去年中旬在董氏基金會大力邀請下宣布戒菸， 到現在將近500天。陳時中今（13）日分享心路歷程，戒菸最開始幾乎每天早上都因為「 夢到抽菸而醒來」，後來他以童話故事「一千零一夜」為發想，說服自己「想抽菸明天再 抽」，以每天的小成功來支持自己，日復一日下來，不抽菸的動力就越來越強；而有些人 戒菸從一開始就設定「一輩子都不抽菸」，恐因壓力太大而造成失敗。 國民健康署今日舉辦「戒菸，從現在開始」記者會，邀請陳時中現身說法分享戒菸經歷， 他回想，年輕時因為覺得帥氣又或者因為叛逆而開始接觸菸品，最嚴重時每天抽到兩三包 ，後來到了去年初，他身為《菸害防制法》修法主要推動者，若不以身作則，似乎說不過 去，內心相當掙扎。 此時，董氏基金會邀請陳時中參加「戒菸就贏比賽」，希望他一起鼓勵民眾戒菸。陳時中 分享，想要戒菸或者幫助人家戒菸，重點是要給予接納、肯定、支持，董氏基金會沒有用 強硬態度要求他戒菸，而是先接納，並且富有同理心的表示「像部長這樣小聰明的人也戒 不了菸，可見菸害很厲害」，沒有直接否定，但又以戒菸就贏比賽「讓我沒有退路」。 陳時中說，剛開始最困難的是心理的菸癮，腦中無時無刻有想抽菸的念頭，他笑說，自己 一開始幾乎每天早上都因為夢到抽菸而醒來，想著要趕快要抽菸，但又自我說服「不行不 行，再等一會」。他以童話故事「一千零一夜」為發想，把目標放小、階段式成功，「先 讓今天戒菸成功，想抽菸明天再抽」的座右銘，如此日復一日，成功戒菸近500天。 陳時中笑說，從他不抽菸以來，心肺功能變得越來越好，他太太很喜歡爬山，以前被找去 爬山時自己都喘得跟什麼似的，山路大概走一千步就耐不住，現在可以走到六千多步。 陳時中分析戒菸失敗原因，主要在於有些人會下決心「一輩子都不抽菸了」，但這樣後續 就給自己很大的壓力，反而不會成功，而他自己是只要一天不抽菸就成功一天，逐漸增強 讓自己不抽菸的動力。 針對戒菸國民健康署有提供多項協助服務，陳時中自己雖然沒有用上，但提醒，每個人可 以有各種不同方式，戒成功才是重點。 「多元戒菸服務」在住家附近的醫院、衛生所、診所、牙醫診所、社區藥局尋求專業服務 ，全台約3,500家合約醫事機構的醫師及戒菸衛教人員會協助您戒菸；也可以透過免付費 戒菸諮詢專線0800-636363及Line(ID:@tsh0800636363)，由戒菸專線諮詢人員提供個人化 的戒菸建議，幫助民眾挺過戒菸過程中的不適。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.188.231 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1697179610.A.5F4.html