Re: [問卦] 所以16小時斷食法有沒有用？

※ 引述《xxx80076 (xxx80076)》之銘言： : 如題 : 老高最近被爆抄襲、內容錯誤 : 我之前有想要學他講的一集 : https://youtu.be/aK8aT0-L6hE : 影片說以前是一天兩餐 我不是用168， 因為晚餐太早吃我會餓， 所以我晚餐還是6點吃 : 後來變成一天三餐是資本起飛的影響 : 也說斷食16小時好處很多 : 可以減少腸胃的負擔，也可以分解身體無用的蛋白質、預防癌症的發生等等 減少腸胃負擔是吃適量的食物 減肥的原理是吃適當的熱量 甚至比你當天消耗熱量少 你的身體會自動消耗你自己的脂肪 也就是燃脂 但是你吃了什麼很重要 盡量要吃原形食物 盡量要營養均衡 別亂吃代餐、減肥藥、加工食品 尤其是澱粉跟蛋白質要慎選 癌症的成因有情緒跟加工品致癌品 預防癌症是附加的效果 因為你吃多原形食物 加工食品就不碰了 : 但是一直堅持不到 : 現在看來這影片是不是也有可能是不正確的？有沒有八卦？ 餓是減肥的最大阻礙 我也做不到，我更怕復胖 所以我用折衷方式 餓到受不了 海苔、低糖蒟蒻、低卡低糖水果， 生菜、無糖飲料、蘇打餅乾 我想吃哪種就吃哪種，少量吃， 不要讓自己餓。 減肥原理就是燃脂 健康的原理就是適度運動 我也沒什麼高深理論 就五大營養素適當攝取 均衡飲食、原形食物 少油少鹽少糖少醣 這些都不用花大錢去學 所以我對什麼減肥藥減肥課 嗤之以鼻！ 別減太快， 1個月2-3公斤就很成功了， 重要的是過程的持續 重要的是減肥變成你的生活習慣， 你復胖的機率越來越低 那才是最重要的！ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.233.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1691116114.A.EC0.html