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[心得] 18個月減30kg
2021年11月
量了一下自己的體重:98.9kg
覺得自己有夠肥,所以開始減肥
初步的減肥方法就是把麥當勞、漢堡王、肯德基、摩斯...等速食店戒了
2022年5月
體重:87.6kg
體脂:33.9%
https://i.imgur.com/n3KJqHu.png
減了約半年,感覺光靠飲食控制減肥有夠難
想說再加個運動好了,大概這時候每天會到運動中心游泳約3km
然後這時候把含糖飲戒了,每天都帶水壺在運動中心裝水喝
也這時候開始偶而會測一下Inbody
2022年9月
體重:76.7kg
體脂:28.3%
https://i.imgur.com/JXlpB5g.png
減了約10個月,這時候朋友找參加路跑活動
覺得還滿好玩的,這時開始保持著天天路跑的習慣
一開始大概只能800m,現在可以天天10km
2023年2月
體重:71.7kg
體脂:22.9%
https://i.imgur.com/G6SBOvE.png
減了一年多,發現減肥好像有季節性,冬季特別難減,也可能是這時候應酬多
2023年5月
體重:68.6kg
體脂:21%
https://i.imgur.com/AtpgZn5.png
4~5月體重又有開始往下,看起來又可以朝目標前進
目前體重趨勢
https://i.imgur.com/eIYbMLt.png
看起來再減個5kg左右,就可以想辦法增肌了
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32 則留言
YunJuChuang 作者的近期文章
[討論] 單次跑量增加,休息天數也增加了
本來天天日跑5分速,10公里不用休息 但練到11公里以上,變成需要跑一休一 最近練到快單次20公里,感覺需要跑一休二或三了 這是恢復趕不上訓練?還是跑量增加太快 大概每週只加0.2公里而已,感覺應該還好?
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[心情] 第一次約會就直說先當朋友認識感覺超雷本魯認識女,然後出來約會個1~3次 對方莫名其妙就會說出我們先當朋友認識,這樣雙方相處會比較自在...扯一堆 心想:本來就是這樣啊?在講啥鬼? 後續還是照常出來吃飯、走走 好處:女1約不到,可以約女2... 壞處:朋友太多,覺得時間不夠用,
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