[討論] 少量多餐？168？

想請教各位版友 在「攝取一樣總熱量」的情況下 是少量多餐比較好？（提升代謝率、胰島素波動） 還是維持胰島素平穩、間歇斷食比較好？（胰島素降低、生糖素升高、燃脂） 感覺兩個流派都有人支持 —————————————— 附上查到的資料，少量多餐提升代謝率是錯誤觀念。 「法國衛生醫學研究院的科學家檢視大量文獻，針對許多研究的內容，比較各種飲食型態之 間的差異，從一天一餐到十七餐都有。 他們發現少量多餐吃個不停跟一天好好的大吃一餐，兩者沒有顯著差異。餐量少帶來的是小 而短暫的代謝提升，而餐量大則會引起長而大的代謝高峰。因此將一天因消化而燃燒的熱量 加總起來，飲食型態並不會帶來明顯差異。」 ———————————— 另外一餐只能攝取20～30克蛋白質，也是錯誤觀念。 感謝各位版友、先進 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.237.253 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1634380970.A.C68.html