[討論] 有推薦方便的冷凍食品嗎?

大家好 目前正在增肌減脂階段 但因工作忙 時間不夠 無法一直備菜/做菜 雖然家裡有廚房 烤箱 微波爐等 目前常用的晚餐 1.冷凍虱目魚肚150克->解凍後用鹽醃製->烤箱200度烤30分鐘//熱量300卡 蛋白質30克 2.舒食雞胸肉 100克->微波爐加熱2-3分鐘//熱量180卡 蛋白質20克 3.冷凍花椰菜 200克->微波爐加熱7-8分鐘 // 熱量50卡 4.燕麥片 75克 ->熱水攪拌3分鐘 //熱量300卡 碳水 60克 大概30分鐘以內就可以吃了，不用花太多時間 這樣一餐總共熱量300+180+50+300=830卡 我TDEE看GARMIN約2100，用168的話，只吃兩餐 目前效果還不錯(中午吃公司便當約900卡，比較油膩) 也請大家分享方便簡單好用的冷凍食品~ 快速加工又有營養的~ 感謝!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.23.214 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1631458542.A.DA0.html