[討論] 外食怎麼取得優質碳水

健身新手，現在還在小心翼翼地控制飲食 自從有乳清之後， 蛋白質吃到足夠已經不是大問題了 但我現在有點困擾的就是碳水！ 外食真的不容易取得優質的碳水 而且我一直覺得7-11跟全家的地瓜超級甜（甜到我懷疑他有另外加糖） 所以也都不太敢吃 我目前的碳水主要來源變成都是攝取蛋白質的時候「順便」攝取 所以其實每天都會有碳水不足的現象 想請問大家都是如何取得優質碳水的呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.173.20 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1597219074.A.2EF.html