[心得] 不控制飲食7個月16KG減重心得

給下定決心減重又不想要停止美食的朋友分享一下吃貨的減重路程： 小弟是個很愛到處吃的極品吃貨，大學時期吃遍校園4條街、各路美食，同時體重也直線 上升。 雖然為了吃美食有騎著單車前往目的地的路上消耗卡路里，但同時也吃的比消耗的多。 畢業回家後，某一天載家人出門被嫌棄已經胖到肚子抱不起來，把我給雷的東倒西歪 !! 身為一個吃貨，區區胖一點有什麼，反正沒女友(泣)，不過在想過之後，似乎...運動過 的身體能夠吃的更多、更多的體力到更遠的地方吃。 所以...就開始運動了(為了!!!!吃!!!) https://imgur.com/QNcOGjv 2018/11，去了健身房開始了自主訓練之旅。 https://imgur.com/ghO6ywC 菜單： 滑步機暖身20min 姿勢亂學：兩天胸、兩天手、兩天背、兩天腳 滑步機收尾 20min https://imgur.com/LkeYvRZ 剛好有去Costco看到了乳清蛋白，跟風就買了一罐。 (300cc的水加一匙 P.S.是阿華田那種一匙) https://imgur.com/8ruh6mt 在發現登山機好像比較能出汗之後就改成： 滑步機暖身20min 登山機收尾20min 2019.01.13 健人蓋伊 https://www.youtube.com/watch?v=RFhJVrRgDfs&t=63s 他發佈了一這個短片影響了我很深，菜單更改：4休1 滑步機暖身20min 練胸日：平胸臥推、夾胸臥推、飛鳥夾胸、繩索上下胸 練背日：單手划船、雙手划船、槓鈴划船、纜繩划船 練手日：正握腕彎舉、啞鈴肱三頭肌伸展、斜板彎舉、集中彎舉、啞鈴肱三頭肌彎舉 練腳日：酒杯深蹲、啞鈴分腿蹲 登山機收尾20min https://imgur.com/C7YeSou https://imgur.com/sWFNHwd 菜單時間更改： 滑步機暖身30min 登山機收尾30min 加入仰臥起坐100下 2019.4.18 菜單變更： 登山機暖身30min 登山機收尾30min 增加仰臥起坐次數 https://imgur.com/ZqhpDIV 2019.5.23 增加菜單： 仰臥起坐250下/天 https://imgur.com/E4MxIG9 https://imgur.com/4Mw37nd https://imgur.com/2jh6rS2 ------------------------------------------------------------------- 雖說不控制飲食，但是並不是說天天鹽酥雞、全糖手搖飲這種就可以， 而是不去特意控制吃的量、計算卡路里，而是平常怎麼吃就怎麼吃，放開的享受。 平常大概就這樣吃，因為吃飯都跟家人，所以除了自己動手下廚以外，不可能會餓到。 話說我超愛吃21世紀烤全雞(一人直接吃一整隻)，也常常出門吃美食XDD。 以下冰山一角： https://imgur.com/BRpPphm https://imgur.com/cVtRDOK 現在依然30盤/人沒問題： https://imgur.com/gyHnoho 最後補上前後圖： https://imgur.com/GiSsnoh https://imgur.com/tKbP2nc ---------------------------------------------------- 哦~對了，網路上的大大真的是預言家，在開始練之前我的期望是： https://imgur.com/wmYtfKF 結果!!!!! 我發現現實是!!! https://imgur.com/yPAlFKM 以上，謝謝各位看完。 另外，愛吃美食的吃貨可以給我機會做個朋友嗎? 很想有能夠分享美食的朋友。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.1.32 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1559400533.A.FCE.html