[閒聊] 想吃的時候該怎麼辦？

覺得有點悲傷。 自從去年八月建立起每週運動2-3次的習慣，也吸收了正確的飲食觀念，包含基礎代謝率 的重要，但減脂目標一直受挫。 不喝有糖飲料，幾乎只喝水，偶爾朋友提供茶或咖啡才會喝。 捨棄了以前必喝的手搖（雖然都是微糖），還有最愛的可樂。 零食和餅乾也幾乎不吃，家裡完全不擺，愛買的日本特殊限定商品也都送人。 本來就不愛吃巧克力，會吃的話，也是黑巧克力為主，偶爾（例如生理期）吃1-2片撫慰 心情。 我愛的麵包，尤其是又硬又乾、有嚼勁的歐式麵包，還有貝果，也戒了，除非是早餐求快 的三明治或火腿蛋吐司。 還有最愛吃的炸雞、火鍋、披薩也幾乎不碰，朋友提供的話，會吃一支炸雞腿，火鍋大概 1-2個月吃一次，披薩完全沒碰。 但是！（人生總會有個但是） 現在最沒控制力的就是紮實的蛋糕，偏偏蓬鬆的我不愛（紮實的熱量比蓬鬆的起碼高3倍 ）。 很喜歡外表脆脆，內在紮實的口感，之前最愛的是磅蛋糕。 現在則是會很想吃雞蛋糕或可麗餅，是我生活的小確幸之一。 悲傷是因為已經努力的捨棄很多原本喜歡的東西，但就算這麼努力，還是因為一個點，而 讓所有努力付之一炬。 減脂真的好辛苦（眼神死），很想把糖戒掉，不想被糖控制、成癮，畢竟糖也會造成皮膚 老化。 我也試著用「等一下再吃」或「明天再吃」的想法，來影響自己現在想吃的念頭。 （看過一篇文章，對自己說「等一下再吃」和「明天再吃」，對大腦而言就會像是吃過了 一樣，會得到滿足） 但這些方式都還是不夠力，因為我還是三次有一次的機率就吃了。 當下班覺得疲倦辛苦，想犒賞自己時，就會發了瘋的想吃我期待好久的雞蛋糕或可麗餅。 覺得沮喪。大家有什麼好想法嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.153.163 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1551310325.A.4CD.html