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[問題] 跑步 vs. 快走 對腳的傷害程度?
我是女生,現在是163/75
用體重計測出體脂約37%,想消除在我身上的脂肪與增加肌耐力
我的目標是希望活得健康一點、體態好看些,減少公斤數目前不是我的重點。
原本情況是幾乎沒有運動,平常每天走路不會超過10分鐘,從1樓走到3樓就會喘
我的左腳踝跟腳板外側有車禍舊傷,工作需要久坐會水腫跟痛
有運動或走路時腳完全不會痛,水腫也會消
但運動完後坐一會就又會脹痛跟腫起來~~XD
(看醫生好幾年,西醫、中醫都看不出我的問題,我也絕望到不想醫了XD)
我決定開始訓練自己的體能(不考慮水中運動因為我不會游泳也怕水)
兩週前開始每天晚上去快走(約3~4min/300m),一次都約2小時幾乎沒休息
心跳應該沒有到 120/min(感覺我做重訓或練腹肌動作的心跳都還比快走快XD)
所以我的快走應該是還沒有到有氧的程度吧@@?
但我就是盡我自己所能,再快我的腳也無法負荷…
這兩天有開始做手臂簡易的重訓,一個禮拜下來雖然體型跟體重沒有什麼變化
但身體沒有一天是不痠的 XDDD(運動前後都有做暖身,我知道身體還在適應)
朋友知道我的腳不好所以希望我快走就好不要跑步
但另一個朋友跟我說快走反而更傷腳踝,還是跑步好
我不奢望我的傷可以好,但我也不想它更嚴重XD
那我到底是快走就好還是跑步就好呢?
還是根本都會動到腳踝所以沒差??
有更適合我的有氧運動嗎?
之前有報台大有氧課程,但因為一直有跳躍的動作讓我的腳痛到無法再跳~~嗚
才會去快走
我爬文但沒看到跟我差不多問題的,所以才提問
感謝看完這篇文章~~~~~
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