20230817

1點多起來 3點多起來 4:50貓鬧鐘響起來吃藥 貓起來 寶寶繼續睡 除溼機倒水 點眼藥水 燒開水 86.5kg 聽的到些青蛙蟲子啥的叫聲 唸佛 謝謝 拉被子蓋寶寶跟恐龍阿霸玩偶 貓出門上班 寶寶水壺裝涼水 牛奶退冰 找啥給寶寶吃 郵局8:30開門吧? 有陣子沒劃撥捐款了 肝膽腸胃科醫師蕭敦仁於節目「健康好生活」介紹，早餐能夠使得人體能正常的運作，均 衡的飲食更是關鍵，而完美早餐應遵守3比例原則，包括：主食（全穀類）50至60%、蛋白 質20%、油脂30%。對此，他也公布了自己維持5年之久的早餐食譜，如高纖無糖豆漿、地 瓜等等，以及1把堅果，能夠有效降低三酸甘油脂。 不覺得多完美 早餐啥時吃也是問題 如果可以自己選 你怎麼搞? 211?蔬菜：蛋白質：澱粉 ＝ 2：1：1人體有必需氨基酸必需脂肪酸,但沒有必需醣類 蔬菜2 蛋白質 1 脂肪1/2 全穀類1/2? 還是他們覺得有蛋白質就應該有脂肪? 無糖豆漿 水煮蛋 連皮地瓜 水果?堅果? 「15種涼感食物」? 蘇嘉華分享，要降低身體的燥熱感，可攝取涼感的食物，如綠豆、紅豆、仙草、愛玉、或 黑豆水、本土無糖青草茶、西式甜菊薄荷茶、中式桑葉麥冬菊花茶及枸杞蕎麥茶等飲品； 適量的水梨、蓮霧、西瓜、楊桃、香瓜及奇異果等水果也可補充因熱所消耗的體力恢復疲 勞，但體質偏寒、懷孕婦女及需要控制血糖的朋友不宜吃多。 無糖青草茶?苦茶?那一堆不是本來糖就多,就是不加糖沒人愛吃吧? -- 永言配命 自求多福 人終有一死 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 於晝夜常念善法 思維善法 觀察善法 不容毫分不善間雜 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.93.92 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1692223233.A.38E.html