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20240525
1點起來 4點多起來 貓起來出門回娘家 7點起來 寶寶還在躺
除溼機倒水 點眼藥水 燒開水 86.5kg
唸佛
謝謝
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100歲神采奕奕、健步如飛沒失智!
百歲人瑞不失智,沒拐杖也健步如飛,住院一周即出院
患者吉江最初因為腹痛就醫,檢查後確認是膽管炎,做了內視鏡手術治療後復原順利、一
週就能出院。和一般長輩不同的是,吉江沒有任何失智症跡象,不用靠拐杖支撐也能健步
如飛,腿腳勇健、腳步利索、腰部肌肉力量十足,住院時期甚至不需要護理師的協助,就
能自己照顧日常起居。
100歲還活力十足!日本人瑞幸福長壽的健康4秘訣
1. 凡事親力親為、維持活動力
大家好奇健康的阿公阿嬤都是做些什麼讓自己維持健康,但吉江反而說自己「沒有特別做
什麼事」,只是親力親為、將每天該做的事情完成,例如,平常他從早就在田裡務農,需
要採買、家中清潔等也是他一手操辦,就這樣忙碌的過著每一天。
這樣的生活對60歲左右的族群來說或許不特殊,但在100歲以上的人之中可是個典範,讓
木村麻里留下深刻印象:「如果他因為上了年紀,過著飯來張口、茶來伸手的日子,什麼
都不做,就可能造成足腰衰弱,漸漸地走不動!」況且,長輩身體活動機會變少,不會餓
就會吃更少,體力容易變差,陷入負面循環。
木村麻里呼籲:「很多人擔心長輩健康,出於好意不讓他們做事,但如此一來反而讓他們
喪失做事的能力。」或許,做能力所及的事、讓自己有能力過活,就是最簡單卻不容易達
到的長壽秘訣。
2. 生活規律、充足睡眠
吉江在早上5點起床、簡單吃完早餐後,7點後開始務農,中午回家吃飯、稍作休息,午後
繼續務農,傍晚左右回到家、吃完晚餐後接著洗澡,約晚上8點就寢,長年以來一直如此
,可見他的生活相當規律。
不論哪個年齡層,正常且規律的作息、充足睡眠,就能夠提升自身抵抗力,保護自己的健
康。國健署文章也指出:「白天作息越穩定,晚上入眠時間就越短,睡眠效率、睡眠品質
也都獲得改善,也可提升抵抗力。」
3. 天然飲食不挑食,自家菜園就是營養寶庫!
在飲食上,吉江會把自己田裡收穫的蔬菜做成醃漬物食用,也常喝味噌湯、吃烏龍麵,對
魚類、肉類也沒有特別的好惡,非常不挑食。
不挑食對長者來說相當重要,台南市衛生局營養教育專欄文章就強調,六大類食物各有不
同的營養素,不要挑食、多選擇原型食物、多食用各種顏色的蔬菜水果,攝取豐富纖維和
多樣的植化素,能幫助調節免疫功能。尤其年紀大之後有些人會擔心吃肉增加身體負擔,
但是豆魚蛋肉類富含蛋白質,建議每餐一掌心吃新鮮的豆腐、魚肉、雞蛋、瘦肉等,幫助
緩解肌肉流失。
營養師鄭婉苓在《自由時報》的專欄文章也說,銀髮族容易缺乏鈣、鐵、維生素B、C等營
養素,不妨透過奶類、帶骨小魚、綠葉蔬菜、全穀類、豆類等補充鈣質、鐵質,多吃新鮮
蔬果補充維生素C,吃未加工全穀類、適量堅果等,也能補充營養所需。
4. 吃飯「8分飽」剛剛好
吉江不僅沒挑食,整體飲食上還會留意飽足感,一旦有8分飽的感受,便會結束這一餐。
根據啓新診所資料,飯吃8分飽能幫助維持適當體重,甚至有相關調查發現,長壽者的長
壽原因,8分飽的飲食原則佔了極大因素。相對地,飯吃太飽會造成腸胃負擔與肥胖,而
肥胖是心肌梗塞、高血壓、糖尿病、脂肪肝等成人病之根源。
但是8分飽是什麼樣的感覺?彭逸珊營養師(營養師珊珊)在臉書說明,約是「已經飽了
,但要再吃幾口也OK」的程度。往後吃飯時別再暴飲暴食,一不小心吃過量囉。
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吃完的紙餐盒要直接丟還是回收?專家解答:不是丟紙類!超多人都做錯
一次性餐盒為了防水防油,表面會塗上一層聚乙烯或進行浸蠟處理。這些額外添加的塑膠
薄膜,必須送到特定處理廠與紙盒分離,才能進行循環再利用。因此,在回收時不能與廢
紙混在一起,而是要單獨丟入餐盒容器類回收。
豐溢綠能材料股份有限公司總經理施承亨提醒,與塑膠容器相比,紙容器的回收處理較為
複雜。塑膠容器只需粉碎、清洗、造粒即可,但紙容器則必須設法分解並將塑膠黏膜分離
,因此碳排放量和廢水量相對較高。目前台灣能處理紙容器、紙餐盒的工廠數量有限。
一個家庭裡,比貧窮更可怕的是「內耗型家人」
內耗型家人就像癌細胞 不定期發作,每天都像活在地獄
當你陷入憂鬱,請先保護自己 不要期待對方改,最有效的方法是「離開」
內耗型家人基本上無解,如果她會改,就不叫內耗型家人了。
當你能決定自己要在哪裡、能做到什麼,不看不聽不碰,內耗型家人就無法成為的拖油瓶
。 先保護自己,不看不聽不碰,血緣而已,不要耗掉一生。
所謂的血緣 法律上可能有撫養義務的問題 做資料 跑夠遠
不要透過付出來證明,身為XX存在的意義 這不為什麼,而且當然不是因為愛,而是自虐。
給了自己虛幻的任務,過於在意別人,包括父母的看法,或者是希望他們會認為「沒有你
這個家就完了」,甚至可能希望透過這些行為可以證明他們是在乎你、愛你的。
付出請不要有對價的想法,想做就去做 「你想做就去做,不為什麼,只為了你想做」。
不需要有「我不管、誰管」的想法,因為你不管自然就會有人管,生命會自己找到出路,
不用這麼雞婆,然後再來怨嘆自己,為何要多做這麼多事情。
只給基本扶養費,按照各縣市的最低生活水平支出,平均計算也就幾千元而已,剩下什麼
都不管,法律其實也管不著你。
他們要你拋棄繼承,你大可拒絕。如果父母在生前就要你拋棄,你就大膽的寫一百份給他
們,反正生前拋棄無效,免得他們還要覺得你不孝,生前就把所有財產過戶給兒子。
遺產這件事,向來都不只是錢而已 應該考慮的不會是錢,而是尊重,尊重自己與他們。
這世界上大多數的事情,雖然沒有耕耘就不會有收穫,但肯定不是一分耕耘就有一分收穫
,遺產與感情都是一樣!
6屆熱狗大賽冠軍大胃王小林尊46歲退休!
退出所有未來的大胃王比賽,因為近年食慾開始消退,甚至曾達3天沒有進食。現在的他
只想要修復大腦跟腸道。
小林尊指出,自己的食慾近年來開始消退,現在的他從未感到飢餓,曾經可以3天沒有進
食。他在紀錄片解釋,「當你吃得太多,就會失去聞到食物的能力,也忽視身體的訊號,
像是飽足感」。當了20年大胃王已嘗到苦果,現在的他「想要修復大腦跟腸道」,為了生
活得健康長壽,目前只能少量多餐,吃下更多有營養的食物。
不只小林尊吃到把身體搞壞,光去年(2023年),日本就有菅原初代及高橋知成(高橋ちな
り)2位大胃王過世。
超加工食品恐怖之處:讓你快速吃、不停吃
超加工食品4特性
1.熱量密度高
2.富含精製碳水化合物
3.缺乏纖維、質地精緻
4.大份量包裝且便於使用,只需簡單的準備即可食用
氣象預報25-31 30%降雨 熱 出門還是要準備雨具
阻止聯準會發CBDC!美國眾院通過《央行數位貨幣反監控法案》,恐動搖美元全球地位?
美國會金融委員會發布《穩定幣法案草案》!禁非法幣支持、捧數位美元…
全球首例!以色列要求穩定幣「儲備超過100%」,發行方須取得銀行監管執照
大爆倉!比特幣、以太幣「插針」清算多頭 美國證監會:政策確定大轉彎……
8點多 寶寶起來了
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活得舒服 笑著離開
永言配命 自求多福 人終有一死
吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀
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25 則留言
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[] 20240616
半夜起來幾次 在樂雅樂飲料喝多了? 大概就喝水、無糖飲料、無糖豆漿啥就好? 貓起來 快8點起來 脖子皮膚怪怪的 擦點乳液好些 唸佛 謝謝 出去買了地瓜茶葉蛋 西瓜牛奶 無糖豆漿 藍莓 雞塊 火腿蛋吐司 喝精力湯 熱 路邊很多人在抽煙 有些人
[] 20240610
1點起來 7點起來吃藥 寶寶起來 貓起來 貓在碎碎唸覺得吃了藥不對就要停 我也只是猜 沒那麼清楚 貓這種我都想好了 有點討厭 大部分的時候 就資料不足 唸佛 謝謝 出去買點無糖豆漿 地瓜 茶葉蛋 火腿蛋吐司 麥克雞塊 西瓜牛奶 藍莓 小鳥的
[] 20240609
1點起來 關冷氣 5點起來 貓起來 快8點起來吃藥 貓在院子 寶寶起床 出去買了火腿蛋吐司 麥克雞塊 無糖豆漿 西瓜牛奶 茶葉蛋 地瓜 藍莓 唸佛 謝謝 把一顆藥抽起來沒吃 皮膚刺癢感似乎少點 貓說烏龜肚子餓 好量化 看得見的成績 有些東西
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推
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