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[閒聊] 重訓跟練長跑是衝突的嗎?

時間
最新2023-09-23 22:30:00
留言207則留言,75人參與討論
推噓69 ( 701136 )
如題 我看強風吹拂,大家好像都只有做跑步跟伸展運動 沒有去做重量訓練 是因為大肌肉跟跑步需要的身體相反嗎? 但像王子這樣瘦到都只有骨頭的,如果不重訓的話腿部肌肉撐得住嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.214.66 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1695439001.A.CE2.html

207 則留言

a204a218, 1F
跑步的時候自然就會鍛鍊到需要用到的肌肉了

c610457, 2F
不只跑步,不同運動要用的肌群就不同了

Pegasus99, 3F
長跑選手普遍瘦 減重是對降低負擔最直接的方式

jhgklove, 4F
跑步也會訓練到腿部肌群啊,至於不重訓,好像有聽說過

jhgklove, 5F
肌肉太重會影響到速度的說法

chung2007, 6F
四 ,現實長跑健將大多都是瘦子

Pegasus99, 7F
你自己去看奧運/馬拉松的長跑選手身材如何

lolic, 8F
真的不想練太壯

FZdiano7, 9F
兩者需要訓練的肌肉群不太相同吧?一邊偏強度一邊偏持久

a125g, 10F
用到的肌肉不一樣吧

Pegasus99, 11F
就算是一般人 你自己試試腰上掛個3公斤的負重去跑看看

Pegasus99, 12F
累很多

ymsc30102, 13F
對選手來說長一堆用不到的肌肉不是增加負擔自找麻煩嗎

lolic, 14F
不過重訓也有說看練哪邊的肌肉或是持久或爆發力啦

arrenwu, 15F
你如果是說鍛鍊體能,那不衝突。

arrenwu, 16F
如果你是想要比賽,那長跑運動員普遍沒有大肌肌

Pegasus99, 17F
短跑壯 是為了催出最多的肌肉爆發力 長跑瘦 只要留著

Pegasus99, 18F
跑步用的肌肉 其他都是負擔

v9896678, 19F
肌肉比脂肪重,大肌肌對跑步來講根本是負重

teddy, 20F
https://youtu.be/yC5Hgm5tJ0U 影片前面有提到 肌群不同

rbull, 21F
一般人練健康的當然兩種都練又沒差

v9896678, 22F
把需要的肌肉以外練大練壯不止沒意義還浪費時間

iamoldtwo, 23F
長跑去重訓能增加表現,但長跑會妨礙肌肥大

nacoojohn, 24F
是,所以那個打code的延畢生,才會說他體型不適合,因

nacoojohn, 25F
為上半身太壯了

rbull, 26F
一般人不用煩惱那種事啦 想練甚麼就練甚麼

npc776, 27F
(╮′_>`)<我只有腰上的負重越練越大而已(ry

arrenwu, 28F
不過有一些流派的健身愛好者覺得長時間有氧不好、會無

iamoldtwo, 29F
運動生理的書和很多專業跑者的blog都查的到

jupto, 30F
不衝突但是沒必要所以不會去做

Pep5iC05893, 31F
你怎麼不直接去重訓版問

arrenwu, 32F
益地減緩肌肉增長的速度

j88998899, 33F
你想的話也可以比一般人壯又比一般人跑得遠啊 不用那麼

j88998899, 34F
極端

rbull, 35F
你看足球選手就是要能跑又要練重訓的類型

carlchang092, 36F
長跑選手一定不能重,不然消耗會輸一大截

cat5672, 37F
一般人訓練量就不要去幻想什麼掉肌肉了

Pegasus99, 38F
現在世界最頂尖的馬拉松選手之一 肯亞的基普喬格 只有

Pegasus99, 39F
167公分 52公斤

DICKASDF, 196F
你身體是需要休息的 練重訓又有氧 超沒效率

DICKASDF, 197F
至於肌肉不好掉 笑死 更不好練增長好嘛

DICKASDF, 198F
至於想低體脂 做有氧也是超超超級沒效率的

DICKASDF, 199F
體脂基本上取決於兩項 你的代謝能力跟吃什麼

DICKASDF, 200F
前者看肌肉 後者看吃啥 如果單純想瘦 只需看吃啥

DICKASDF, 201F
在那算一天吃5000 跑步掉1000 你直接吃4000就好

DICKASDF, 202F
這是粗暴比喻而已 但想有腹肌的低體脂 就是看吃

DICKASDF, 203F
最後個人建議 不想忌口 那重訓 起碼身型會改善

DICKASDF, 204F
想養成運動習慣又能持久 那打籃球 桌球 羽球 網球

DICKASDF, 205F
會比在那邊枯燥的跑步游泳更容易有興趣下去

DICKASDF, 206F
但不管做什麼 都不要太急 慢慢來 不受傷最重要

Gary21, 207F
感覺是衝突的 運動一般都是會練專項訓練 不太會做肌肥大

KirkSynder, 208F
西恰果然都神人 太強啦

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