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Re: [請益] 改善低點擊球 提高擊球點 殺球 高遠球
原文恕刪
因為跟著小孩找教練一起練球
對這個問題也有一些領悟跟分享
不同於很多從小練、校隊科班的大神們
我是運動白痴,羽球是少數還可以掌握的運動
球點太低,是初學一定都會遇到的問題
有教練練,他會一直跟我說太低,我就會努力再伸高
但其實問題不是那麼單純
故事就是練了一年多我不幸地網球肘了
在網球肘復原的過程中,我痛苦地領悟幾個重點
1.握拍
初學握拍非常非常容易跑掉,因為架拍旋轉都確實時
正確握拍才能好好正正地在旋上去時打到球;
反之,如果沒側身
那就常常是用蒼蠅拍握法,只用手肘轉
而我網球肘的時候不能做這個動作
因為會很痛XD
自然就逼著自己在正確握拍、側身情況下打球
而因為身體好好旋轉、不用手肘
自然手伸上去就變自然
握拍不正確應該後面都不用談了
2.架拍
架拍要架好,聽起來也是廢話,但真的差很多
一開始我架拍都會手肘沈下去,自然揮出去的時候都會偏低
然後握拍如果沒握好,拍子外、內旋也會切到球
所以小朋友都要在旁邊揮空拍不是沒有原因
姿勢都確立了才有辦法在真的要打的時候做出來
這也能夠確立側身後能用整個身體力量
而不是指依靠手肘
3.上去找球
這感覺就是很抽象,教練也是用喊「打~」的方式
一直提醒什麼時候要打
但殺球的感覺就是,要比你想的更早、伸更上去「巴」下來
所以剛練的時候一直空拍很正常
4.擊球點的方位
我本來一直以為要在12點鐘打到
但其實稍微偏向1點鐘(右撇子)打到手揮下來會更順
這聽起來很像廢話但就也是痛苦的領悟XD
5.肢體柔軟度
小朋友在打高遠、殺球的時候
我看他們整個上肢幾乎都快伸直然後快速旋轉
但我這運動白癡上班族 其實光是架拍就覺得緊緊
(肩膀周邊、背部、胸肌都是緊繃來源)
也因此伸展不容易確實 球點就容易掉下來
這周邊的肌肉放鬆跟訓練我覺得也蠻重要
以原PO的圖片來說,架拍側身、握拍、擊球點
甚至重心看起來都可能有問題
這個不找個教練看應該是很難
誠心建議 在受傷之前好好調整
不要像我一樣用受傷來學習XD
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